青春期少女做好眼睛保健很重要

　　青春期的少男少女，身体的成长发育是最明显的，同时随着年龄的增长，视力的不断下降也是比较常见的现象。即使在老师和家长的教导下保持正确的坐姿，也未摆脱这种现象，这到底是什么原因呢?有关专家做出解释：除遗传和学习的压力之外，饮食也是导致近视的重要因素之一，青春期做好眼睛保健很重要。

　　维生素C

　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就 容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　钙

　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除 眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼 糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益 眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

　　蛋白质

　　瘦肉、禽肉 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等， 里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　维生素A

　　含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

　　长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

　　养生小贴士：

　　常言道，眼睛是心灵的窗户，是人类最重要的器官之一，眼睛的不适对身体和生活的影响是很关键的，做好饮食调整，有效保护眼睛的健康不容忽视。