女性冬季如何养生 从三个部位保暖做起

一、从3部位保暖做起

　　1、头部保暖

　　女性冬季养生要注意头部保暖。研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，不如这个冬季就去选择一顶时尚又漂亮的帽子吧。

　　2、腰腹保暖

　　女性腰部受风寒侵袭，会引发寒湿型腰痛，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，尤其是阴雨天会加重痛感。所以女性要加强腰腹保暖，比如穿长款衣服，不要将腰腹暴露在寒风中。

　　3、手脚保暖

　　手脚冰凉是很多女生到冬天之后都会出现的症状，因为女生大多不爱动，手脚就会经常受凉。手脚冰凉会直接危害到女性身体，出现月经少、月经不调，甚至不孕等症状。当然，加强手脚保暖的措施也是很简单的，只要女生多运动，多搓手都能有效改善手脚冰凉的症状。所以，这个冬天大家不妨都动起来吧。

二、女人养生之道

　　1、补血益气

　　由于生理的特殊性，贫血现象本身就容易在女性身上出现，再加之冬日气温偏冷，不注意保暖，饮食又不尽合理，盆血现象更加多发于女人身上女!于是表现为脸色蜡黄偏暗，头晕脑胀，手脚冷冻，女人要有好气色，首先就要把自己打造成气血充盈的女人。推荐食用黑豆、金针菜、桂圆、乌鸡肉、香菇、红枣等!

　　2、防寒保暖

　　古人有云“秋防燥，冬防寒”!女性本身就阳气不足，因此在冬日里要更加注重防守保暖，千万不要为了风度丢了温度，事实上，如果保暖工作没做好，气血就会运行不畅，表现在皮肤上就是出现发紫、暗淡的现象!除了增衣之外，要多吃水果蔬菜，多喝水，只有这样气色才会好。

　　3、适当锻炼

　　天气寒冷绝对不能成为宅在家不运动的理由!运动可以促进血液循环，加快新陈代谢!女性朋友要注意加强室外锻炼(比如随便逛逛、爬楼梯、骑单车都行)，队此之外，室内要注意开窗通风以增加室内氧气并上阳光照射进来!

三、女性冬季养生常识有哪些

　　1、心理调节要注重

　　冬季往往是冷暖交替的季节，也要注重心理上的调节，遇事多商量，多与身边的朋友沟通，保持开阔的胸怀，心理上的舒畅。

　　2、注意防寒不熬夜

　　由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。

　　3、开窗迎新鲜空气

　　冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。

　　4、热饮吃辣祛湿寒

　　注意以热食为主，避免肠胃受到伤害。如果饭凉了，要热一热再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增温，效果明显。

　　5、保养皮肤多补水

　　皮肤要注重多补水，洗澡不能用过热的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保湿液较好，如果有伤口，要及时处理，避免受到感染。

四、女性冬季泡温泉有哪些好处

　　一、养生保健功效

　　事实上应该说同温泉所在地的气候、以及温泉本身的流量、酸碱度、温度、矿物质含量等各方面的因素有关，而这些不同的因素也能够发挥出不同的养生保健功效。比如当下很流行的泥疗、砂疗、蒸浴等等都能反应出温泉不同的养生保健功效。

　　二、提高睡眠质量

　　一般而言温泉的水都在37度到40度左右。温泉水本身就具有很好的镇静作用，特别是对睡眠质量差的女性尤其适合多泡温泉。此外专 家认为当温泉的水温度超过40度则，则具有促进血管循环、对以及也能够取到兴奋的作用。

　　三、辅助治疗心脑血管疾病

　　温泉的水具有防治神经衰弱的作用，特别是对有脑溢血、心脏病、高血压等疾病者更具有很好的辅助治疗的作用。除此之外常泡温泉还具有缓解疼痛、促进肠胃、风湿疾病的康复等多重作用。

　　四、提高身体免疫力

　　温泉里的水能够辅助杀死细菌，提高人体免疫力的作用，特别是对虚寒体制的女性更可适当多泡温泉更可提高人体免疫力，预防疾病的作用。

　　五、减肥

　　由于水的密度较小，因此在泡温泉的过程中人常有浮起来的感觉。相信很多人都有过这样的感觉，那就是泡在水中半个小时之后，会有较明显的饥饿感。这是因为在水中需要消耗更多的能量，因而对于那些希望减肥的朋友们不防利用这一个好机会，为自己塑造好身材，前提是在泡完温泉之后，不建议大吃特吃。