落枕了怎么办_教你自我缓解落枕的方法

一、睡觉落枕的原因是什么

　　随着年龄的增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛，如果再加上睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，就会导致落枕。轻度落枕者虽然做适当的颈部运动就会使症状消失，但反复落枕则有可能形成颈椎病。引起老人落枕的原因有以下几种。

　　1、睡眠时头颈姿势不当;

　　2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

　　3、颈部外伤;

　　4、颈部受风着凉;

　　5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

　　一般而言，患者落枕后有明显的脖子疼痛、僵硬的感觉，呈头部向患侧倾斜、下颌转向健侧的样子;颈部活动受限，向患侧转头时则疼痛加剧，有一种特殊的颈项牵强姿势，转头时，常和身体一同转动。

　　严重时，可波及斜方肌和提肩胛肌等背部肌肉，造成肩背部肌肉痉挛，而使疼痛涉及上背部和上肢;局部皮肤外观无红肿，但触及患侧肌肉有紧张、发硬和明显的压痛;可在患部触摸到因肌肉痉挛而产生的索条状阳性物。

二、睡觉落枕了怎么缓解

　　落枕”相当常见，很多人会以为这是一个小问题，但也有不少时候，看似平常的“落枕”现象背后可能藏着重大疾病的隐患。因此，生活中不幸落枕应试着以下几个方法来帮助自己缓解疼痛。

　　1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　3、药物：

　　(1)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　(2)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　4、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　5、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

三、如何自我缓解落枕病痛

　　落枕是日常生活中常见疾病之一，早上起来发现脖子僵硬，疼痛难受，这个可能是落枕了，落枕特别难受影响到生活和工作。因此，我们要学会自疗方法，以防落枕发生及时治疗。

　　1、用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处，每次15～20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。

　　2、取数块棉布条在老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部，再将50℃～60℃的热水袋放于棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。

　　3、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入锅中，急火煎煮约30分钟后取出，温度适宜后趁热将药包外敷于痛疼部。每次30分钟，每日一次。

　　4、用一手拇指，力量适中地按压患侧风池穴(位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、落枕穴(在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处)，以患者自觉局部酸胀为度，同时令患者自行缓慢地活动颈项部。

四、中医治疗落枕的方法

　　落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。以下内容为大家介绍一下中医治疗落枕的方法。

　　1、刺灸法

　　治则：调气活血，舒筋通络

　　处方：落枕穴 压痛点 后溪 悬钟

　　方义：后溪，悬钟为循经取穴，可疏调太阳，少阳经气，解痉止痛;落枕穴为经验穴。

　　随证配穴：恶寒头痛—风池、合谷，肩痛—曲垣、肩髃，背痛—肩外俞、天宗。

　　操作：毫针刺，泻法。先刺落枕穴或悬钟，轻轻捻转，嘱患者活动颈项，一般疼痛当即缓解，再针近部诸穴，并可配合温针或拔火罐。每日1次，每次留针30min。

　　2、耳针法

　　选穴：颈、颈椎、肝、脾、神门

　　方法：毫针刺，中强度刺激，捻针时嘱患者徐徐转动颈项，每次留针30～60min，每日1次。