产后催奶饮食要看体质

妇产科专家称，“蛋神”、“鸡神”等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征。究竟产后应该如何正确催奶?中西医专家齐支招。

● 产妇为催奶变身“蛋神”、“鸡神”，中西医专家表示产后调理莫乱来

● 西医：过量摄入高蛋白，小心肝肾超负荷

● 中医：猪脚催奶并非人人适宜，六种体质各有妙招

产后乳汁少，是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶效果，有妈咪每天坚持吃16~18个鸡蛋，被戏称“蛋神”，还有妈咪3个月内吃掉100只鸡，被称“鸡神”。妇产科专家称，“蛋神”、“鸡神”等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征。中医则认为，使用催奶食谱也要看产妇体质，避开催奶误区。

除了吃鸡蛋，民间还有不少催奶偏方。在某母婴论坛上，有新妈妈现身说法，称自己3个月内吃掉100只鸡，隔日喝一次花胶炖鸡汤，因而被尊称为“鸡神”。一些补气血的催奶食谱也十分流行，如鲫鱼木瓜汤、大头鱼通草汤、党参北芪当归猪骨汤、淮山猪骨汤、花胶猪肚汤、黄芪当归猪蹄汤、猪脚姜、麻油鸡、米汤冲芝麻、客家酿酒鸡等。究竟这些催奶偏方是否管用?会不会对新妈咪的身体有影响?很多产妇都很困惑。

一天别超4个鸡蛋

“一天吃十几个鸡蛋，3个月内吃掉100只鸡的做法是不科学的，会适得其反。过度进补会让新妈妈肥胖和引起血糖增高。”中山大学附属第三医院妇产科侯红瑛主任医师说，产妇每天需要摄入的蛋白质分量相当于2~4个鸡蛋。如果在较短时间内大量进食高蛋白食物，会造成肝功能负担过重，还可能造成肾脏短时间内不能迅速排出代谢产物，从而引起严重不良反应。

侯红瑛指出，西医从增加产妇营养的角度来考虑，催奶食谱是可行的，只要食物的营养充足，营养多样化，容易吸收和消化，同时要辅以新鲜水果。月子期间不适宜吃太寒凉、辛辣刺激、太油腻的食物，也忌讳“单打一”——不能猛吃一种有营养的食物且摄入超量。月子期间可吃红糖，红糖所含的葡萄糖比白糖多，铁含量高，含多种微量元素和矿物质，有生乳、止痛的效果，还能利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。需要注意的是，不要过量摄入，且应煮开服下。

总体来说，产妇需要均衡饮食。侯红瑛推荐参考“膳食宝塔”：依次是谷类主食、蔬菜和水果、肉类和蛋白质、奶类和豆类食物、盐和油脂。每天可摄入主食400～600克、蛋类200克(约4个)、肉类200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、汤水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可满足身体的需要。