有哪些小妙招能减肥,　饮食减肥方法,穴位定位及按揉方法,哪些是最快的减肥方法

一、有哪些小妙招能减肥

　　1、尽量多走路，少搭电梯

　　如果自己上班的地方住在高楼，可以每天少乘坐一点电梯，多爬爬楼梯，上洗手间可以尽量跑远一点的洗手间，在紧张的工作中活动一下自己的手脚，减压也是瘦身的好方法。

　　2、早餐一定要吃好，可以吃少，但绝对要吃

　　不吃早餐造成的结果是在午餐的时候或者其它时段不断地吃零食，这比定时吃正餐所带来的卡路里要高N倍。

　　3、喝一杯400ml的水或者汤

　　中午吃饭前感觉到了饿意的时候先喝一杯400ml的水或者汤，过2分钟后，再开始动筷。尽管根据平时你吃的饭量来吃，速度稍微放慢一点，可以听点Jaz的音乐。放慢速度吃饭是让你脑袋有时间反应并通知你已经饱了，而不是让你吃不够。

　　4、选择减肥食品

　　也就是说，可以选择网上公布的一些具有减肥的食物，可以将自己的饮食习惯该下，选择减肥食品为晚餐，如果实在受不了，那就选择少吃多餐减肥方吧！

二、　饮食减肥方法

　　1、少吃高脂高糖食物

　　所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果（含有大量盐分，容易导致水肿）及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

　　2、少油少酱

　　炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃，天妇罗（传统日本料理）也是高危食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多的油分。

　　3、少甜饮品

　　冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

　　4、街头小吃要say no

　　街头小吃如香港鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。

　　5、办公室低脂零食

　　办公室零食大都热量较高，如薯片、百力滋、巧克力等，建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

　　6、致肥酒精

　　尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一。

三、穴位定位及按揉方法

　消除“小肚肚”用天枢

　　定位：天枢穴的位置在我们脐旁左右开2寸，大家都能够看到的。

　　按揉方法

　　每日三餐后，用手掌根，先按揉右侧天枢约1分钟后，再按揉左侧天枢1分钟后，休息片刻再左右按揉一次。此外按揉天枢还有通便的作用，因此经常按揉天枢，不仅将小肚子消除了，还顺道解决了便秘问题，一举多得何乐不为。

　　吃货减肥，足三里很重要

　　定位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

　　按揉方法

　　吃货们抵抗美食诱惑的一个好办法，就是饭前半小时，端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

　　消除“游泳圈“靠带脉

　　定位：以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线交点就是带脉穴。是消除“游泳圈”的重要穴位。

　　敲击方法

　　每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，对于恢复带脉约束能力、减除腰腹部脂肪，有较明显的效果。

　　这个方法对于那些经常坐着的上班族来说，更是非常好的，能够有效的消除腹部赘肉，让你重现小蛮腰。

　　虚胖子减肥，丰隆是要穴

　　虚胖子减肥，丰隆是要穴

　　定位：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个位置就是丰隆穴。

　　按揉方法

　　将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5分钟-1分钟。

四、哪些是最快的减肥方法

　　1.良好的睡眠是减肥的开始

　　躺着变瘦不是在忽悠你，而是确有其事。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多的生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

　　但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　2.消除疲劳就能降低食欲

　　减肥不是光靠饿肚子就能解决的问题，你迟早要吃，不是饿过去就算。所以吃什么很重要！高纤麦片、低脂牛奶都是早餐的好选择。喜欢吃淀粉质，你可以放在早餐。喜欢吃肉食可以放在中餐，而晚餐尽量则可以食用海鲜或者蔬菜类。

　　3.睡前五小时禁食

　　这绝对是减肥界的铁律！你可以在这五小时前毫无顾忌，但是睡前五小时一定要管住嘴巴。睡前吃东西，你不胖还有谁胖？

　　4.生活要规律

　　你不好好照顾你的身体，它就不发以你喜欢的样子出现。身体代表了你的生活态度。如果你不愿意运动就通过一些简单的生活习惯去达成你的目标。吃晚饭后站立半小时，站着玩电脑，坐的时候注意姿势，久而久之，赘肉就会离开你。