血糖高,糖尿病,饮食

一、血糖高是糖尿病么

　　很多人都会傻傻分不清楚，血糖高是不是糖尿病?其实，血糖高与糖尿病是不一样的哦!一起看下来吧!

　　当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。而高血糖和糖尿病是有着密切联系但又非常不同的两个概念。

　　高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，可受到很多因素的影响，而糖尿病则是一种疾病，是一个相对稳定的状态，糖尿病的诊断需要除外一些应激性因素的干扰，在单纯血糖增高的基础上需要重复测定或患者有明显的症状才能诊断的。

　　高血糖包括糖尿病前期和糖尿病。糖尿病前期是指血糖已经升高，但还没有达到糖尿病诊断标准，血糖介于正常与糖尿病之间的一种情况。正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素，如糖尿病家族史;环境因素如不合理的膳食、肥胖等的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

二、血糖高的原因有什么

　　很多人都无法想象自己怎么就无缘无故血糖高。其实，任何事情都是有原因，高血糖不是凭空就能出现的，相信在你自己平时的饮食中肯定是存在着很多雷区，而又恰恰是你所不注意的，一起来看看吧!

　　1、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够。

　　2、运动量明显减少，胰岛素不能有效发挥作用。

　　3、摄食过多甜食或含糖饮料。

　　4、过度肥胖。

　　5、情绪或精神上的压力过重。

　　6、低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象。

　　7、饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖。

　　8、服用某些药物，如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药。又如服用了某些止咳糖浆。

　　每当发现血糖高的时候，总会有这样或者那样的固定的现象出现，所以多一点认识，多一点了解，也是有好处的，这些症状能够帮助你更快、更准地认识到血糖高。

　　1、一般血糖高的时候会伴随着心跳快速，呼吸缓而深。

　　2、厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

　　3、极度口渴。

　　4、尿糖测试呈阳性反应。

　　5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。

　　6、在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

　　7、尿多、皮肤干燥、脱水。

三、血糖高需要吃什么

　　血糖高不得不防，在饮食上可以进行调理的同时，也要注意一些饮食习惯哦。那么，血糖高要吃什么好?

　　首先，血糖高的亲们可以多喝水。水不仅可稀释血糖，还可稀释血黏稠度;水可使含氮废物排出，能防治心血管疾病。血糖高的人群应养成定时饮水的良好习惯。然后，膳食纤维不可少哦!膳食纤维可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量。血糖高的人群在日常生活中要学会科学搭配膳食，如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。因此，应注意循序渐进增加含膳食纤维的食物。

　　最后，在食物的选择上需要多样化。谷类是基础是女性糖尿病血糖高吃什么的基础。平衡膳食须由多种食物组成，才能满足人体各种营养素。谷类为主是我国膳食的良好传统，要避免发达国家以动物性食物为主的膳食弊端。此外，要注意粗细搭配，常吃一些粗粮、杂粮。除了这些建议之外，如果不知道该选什么食物的话，不妨参考以下。

　　1、苦瓜

　　苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

　　2、洋葱

　　味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

　　3、麦麸

　　味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。

　　4、魔芋

　　魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　5、猪胰

　　性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

　　6、南瓜

　　味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。

　　7、紫菜

　　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

　　8、黑木耳

　　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

　　除了上述食物之外，还有很多食物有降血糖的作用。比如：胡萝卜、大蒜、山药等都对降血糖有很大作用，如果是高血糖的亲们，不妨多吃一点这样的食物啦。

四、血糖高的人可以吃水果吗

　　血糖高是中老年人的常见病，控制不好可引发一些并发症。那么，我们都知道很多水果都是含有一定的糖分的，是不是一旦血糖高就与水果无缘了呢?血糖高的人可以吃水果吗?

　　其实，是可以吃的，但是所能吃的水果是有所挑选的哦，并不是所有的水果都能吃哦!而且，对于一个追求健康的人来说，完全不吃水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对高血糖的人来说也是同样有益的。

　　可以挑选一些含糖量不多的水果哦!每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，这些水果血糖高的人也是可以选用的哦。

　　另外，含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用;超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等则禁忌食用哦。即使这些水果的含糖量不高，但是也是不适宜多吃哦。水果的吃法也要讲究，不要在进餐后马上吃，可在两餐之间或睡前进食。最好还是试探着吃，即在吃后2小时测血糖，若血糖增加则需减量;如水果减量后血糖仍高时，应适当减少主食量咯。