抑郁症的治疗怎样效果好,抑郁症的发病原因主要有哪些,抑郁症的保健方法是什么

一、抑郁症的治疗怎样效果好

　　治疗抑郁症要注意心情调节：户外活动可以增强患者的身体抵抗力，可以呼朋唤友去驴行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影，都是不错的移情方式。

　　治疗抑郁症的时候要注意睡眠调节：睡眠对任何人都是一件非常重要的事情，人体对睡眠的渴求一直很明显，抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足，人的精气神也出来了。

　　治疗抑郁症还要注意心理调节：有悲秋也有金秋，有秋风萧瑟也有金风送爽，以乐观、积极的心态来迎接每一天的到来，所看到的景象也会有不一样的色彩。

　　食物调节也属于治疗抑郁症的方法之一：抑郁症患者饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多食用一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。莲藕、红枣、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。

二、抑郁症的发病原因主要有哪些

　　环境诱因：如在生活中出现一些令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能会导致一个人患有抑郁症，比如说丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉工作、失去健康、财务危机等。疾病因素，常见的有糖尿病、心脏病、中风、癌症等患者，都易患抑郁症。像甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如帕金森症、胰脏癌、脑瘤、阿兹海默症等。

　　家族遗传性：研究人员发现，如果家庭中有抑郁症的患者，那么其他家庭成员患病的危险性就会增高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高，其中双相抑郁症的遗传性更高些，这是一种抑郁症的发病原因。社会环境因素，人际交往、工作压力、家庭矛盾等等诸如此类的社会心理因素都可能导致抑郁症的发生。除此之外，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

　　遗传基因：普通假使一个人的家族中有抑郁症史，那么他们患有抑郁症的可能性就远高于正常的人。研讨显现，父母其中1人得忧伤症，子女得病几率为25%;若双亲都是忧伤症病人，子女患病率进步至50%～75%。

三、抑郁症的保健方法是什么

　　1.避免服用可能引起抑郁的某些药物，如：避孕药、*类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说，如有身体不适一定要在医生指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍综合考量，切不可在家自行用药，以免产生不良后果。

　　2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类（全麦面、糙米类的米面最好）、鱼类（深海鱼最好）、绿色蔬菜（菠菜最好）、蛋类、樱桃、香蕉（香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症）等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀（饮食偏激），做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

　　3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

　　4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美；要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大；对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

四、患上抑郁症有哪些症状

　　1.心境低落

　　抑郁症疾病发生后，主要的症状可表现为心境低落。如：显着而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

　　2.思维迟缓

　　其次，表现为思维迟缓，即思维反应缓慢。患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

　　3.意志活动减退

　　此外，患者们意志活动会减退，而且表现很明显。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。