生活注意事项 生活健康常识大全 盘点洗澡的3大误区

一、盘点洗澡的3大误区

　　1. 每日洗澡

　　不少人认为洗澡的次数越多越好，这样既可以保持卫生还可以让让自己闻起来香香的。但玛丽女王学院的病毒学教授奥克斯福德先生（John Oxford）指出，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低了人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。此外，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

　　2. 洗澡时间过久

　　英国皮肤基金会的安加利马赫托（Anjali Mahto）医生表示，洗澡时冲下的热水具有刺激性，淋浴的时间越长对皮肤的刺激就越大。此外，皮肤分泌的油脂属于水合物，长时间水淋不利于保存油脂，进而导致皮肤干燥。对此，专家给出的建议是洗澡最好不要超过20分钟。

　　3. 使用肥皂

　　肥皂可以清除表皮细菌，但过度使用也会破坏皮肤原有菌落的平衡，降低抵抗力，增加患湿疹、痤疮等皮肤病的风险。对此，专家建议最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。

二、正确的洗澡方式是怎样的

　　次数

　　夏季人体出汗较多，每天应冲洗1次。冬、春、秋季次数可根据个人情况而定：较胖和皮脂腺分泌多的，可适当增加次数；老年人可适当减少洗澡次数。

　　时间

　　一年四季，洗澡时间都不宜过长。每次以15—30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

　　水温

　　应与体温接近为宜，即35～37℃。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

　　不宜

　　1、发烧时、较虚弱时不应洗澡。

　　2、即使不高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。

　　注意

　　1、脑血管病患者不宜常洗澡，易发生血管破裂。

　　2、癫痫患者不宜常洗澡，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

　　3、孕妇洗澡，应特别注意水温不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育，淋浴可避免产前感染。

　　4、老年人洗澡不宜过频，易引起瘙痒；水温过高，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

三、饭后百步走竟然有危害

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。

　　如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

　　有些人是饭后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。

　　另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。

　　另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。

四、睡前泡脚对身体大有裨益

　　促进血液循环

　　脚有人体“第二心脏”之称，人的五脏六腑在脚上都有相应的敏感区和反应点。但因为脚部离心脏最远，最容易发生血液循环不畅的问题，多数人因体内血液循环不畅而感到“手脚冰凉”，用热水泡脚可以促进脚部局部血液循环，提高脚部温度，从而减缓心脏压力。

　　刺激足部的穴位和经络

　　人体足部有连接内脏的6条主要的经络和多个穴位。泡脚时可以在洗脚盆里放一些鹅卵石，踩踏这些石子能够按摩足部穴位，刺激经络，有舒通穴道、宁心安神的功效。

　　消除疲劳

　　夜晚睡觉前泡脚可以调节身心，通过热力来放松脚部及小腿处的经络，促进血液循环，改善心脑等器官的供血情况，也能够使身体放松，起到消除疲劳的作用。

　　改善睡眠

　　泡脚有助于消除疲劳，帮助人们静心安神、更好更快地进入睡眠状态。泡脚过程中，通过脚部对热量的吸收和积累，使得入睡时身体仍然能够保持温暖，从而避免出现夜晚手脚冰凉、夜间被冻醒等影响睡眠质量的问题。