感冒了不能吃什么_感冒的预防

一、感冒饮食五大禁忌

　　1.维生素缺失

　　感冒了不能吃什么？不能吃破坏维生素的东西。多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

　　2.水分供给不足

　　感冒了不能吃什么？缺乏水分。保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

　　3.感冒了不能吃什么？饮食难消化

　　选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

　　4.感冒了不能吃什么？饮食太油腻

　　饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

　　5.感冒了不能吃什么？饮食量大

　　饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

二、春季养生增加户外运动抗感冒

　　阳春三月，春暖花开，此时也是流感最高发时机，因此春季养生抗感冒工作要做好。如何预防春季感冒呢?增加户外运动。

　　春季养生抗感冒：增加户外运动

　　国外研究发现，有些人反复感冒，可能跟缺乏维生素D有关。因为，维生素D能提高身体抵抗力，因此经常感冒者可以多晒晒太阳，多吃含维生素D的食物。

　　专家表示，国外确实有些小范围的研究证实补充维生素D能增强身体抵抗力，增加机体抗击病菌的能力，预防感冒、流感发生。但这只是小范围研究，并未有大规模临床实验数据支持，所以结论还不能面向全体大众推广。

　　但可以肯定的是，适量晒太阳确实能预防感冒发生，而晒太阳是获取维生素D的有效手段。因此春季养生抗感冒要增加户外运动，晒晒太阳，预防感冒情况出现。

　　春季阴雨天比较多，太阳公公虽然很少露面，大家也可以多从事户外运动，因为，并非出太阳空气中才有紫外线的，阴天同样也含有，同样能达到合成维生素D的功效。

三、梳梳头抗感冒

　　养生是时下最热门的话题，如何养生最佳?简单方便、不花钱的养生方法你了解吗?养生不一定要花钱，如妙用梳子养生，梳梳头就可提神防感冒。

　　妙用梳子养生：梳梳头提神防感冒

　　古代养生家主张“发宜多梳”，因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部。经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳、预防感冒的作用。

　　其中，人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显，可以先活动一下脖子，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

　　用梳背或梳柄经常按这个穴位，可预防感冒、颈椎病等。

　　专家提醒：

　　最好的梳头时间是清晨，梳头的时候要先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳十到百次。或者用梳子齿尖满头轻叩轻打5至10分钟，叩打完后，再梳头一遍。

　　而且用梳子养生必须选对材料，一般以牛角梳和桃木梳较好，而塑料梳易起静电，不利于健康。

四、预防感冒的技巧

　　上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。耳鼻喉科教授表示，感冒除了要及时治疗外，更多的是要掌握一些预防的技巧。

　　预防感冒4个技巧

　　第一，要注意保暖，根据天气的变化及时增加衣服，保暖同时，室内通风同样重要。

　　第二，要加强身体锻炼，增强适应环境的能力，适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

　　第三，要多喝温水，多吃一些新鲜蔬菜、水果，如食梨、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。补充维生素C和维生素E，可减轻呼吸道充血和水肿。饮食要尽量清淡不要太油腻。

　　第四，注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染，60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。