造成女性内分泌失调的常见原因,内分泌失调科学调理方法,女性朋友吃什么食物调节内分泌失调
2017-01-22 来源:网友分享 作者:唐尔芙
一、造成女性内分泌失调的常见原因
1.情志不遂。情志失调,如:肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾,都可能使气机逆乱,气滞血淤,可导致黄褐斑、月经不调、痛经、子宫肌瘤、早衰等内分泌疾病。
2.劳伤脾土。饮食没有节制、劳倦过度、偏嗜五味(也就是偏好某种味道的食物),可使脾胃功能受阻,使水谷精微吸收受限,废物糟粕残留体内,从而引起各种内分泌失调。
3.肾虚也是引起女性内分泌失调的原因之一。女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关,女人一些特有的生理现象,女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚,如先天禀赋不足导致精气亏虚;房事过度,久伤阴精,或人到中年,肾精亏耗,肾阴虚或阳虚。可出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭、等病症。
4.外感六邪。女性在特殊生理过程中,易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调、气血不和,从而导致多种女性内分泌失调。
二、内分泌失调科学调理方法
1、高质量的睡眠,尽量不要熬夜
每天保证8小时的高质量的睡眠,会对内分泌的调理有很大帮助,因为睡觉时人体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,因为晚上10点到凌晨2点,是人体处于最佳的修复状态。
2、适当地运动,建议有氧运动
运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
3、少吃快餐,远离毒素
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
4、精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
三、女性朋友吃什么食物调节内分泌失调
1、含蛋白质的食物。
鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一,而且还具有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,这些元素都是脂肪的最佳来源,每个星期食用两次鱼肉,都是有助于保存内分泌系统平衡的。
2、某些药材。
中药作为中国医药史上的瑰宝,它对各种疑难病症都有一套治疗方法,对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样是很有消,包括人参和银杏等,人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
3、多吃富含钙和维生素B的食物。
含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。
4、大蒜。
大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用,大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力,除此之外还能帮助调节血糖水平,每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
5、多吃绿色食物。
绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物,能维持荷尔蒙分泌的平衡,避免自己身体出现不良的情况,所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
四、中医治疗内分泌失调
1、中医以为,玫瑰的药性十分平和,可能丑养人的心肝血脉。披发体内淤滞的气血,起到平静、安神跟调节内分泌的功能。取玫瑰花15克,大枣3--5枚,西洋参9克,冲泡代茶。可起到理气活血、调养脾胃的功效。对面部有黄褐斑的女性尤为合适。
2、牛肝500克,白菊花9克,白僵蚕9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陈12克,生甘草3克,丝瓜30克(后六味放入纱布包内),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出药包,500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之距离一周,连服三个疗程。此方无副作用。
3、桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头离开,置铁锅中加适量净水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头掏出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。
4、在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或未几的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。迟早各饮桃斑白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发烧后,往返擦面部。