按摩除颈纹，瑜伽去除颈纹，自制颈部面膜

一、按摩除颈纹

　　每晚使用颈霜或按摩膏为颈部做重点按摩运动，可令颈部肌肤紧致、减低颈纹的产生，令肤色更白滑更有光泽

　　step1：双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。

　　step2：头部微微抬高，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做10次。

　　step3：利用拇指及食指，在颈纹重点地方向上推(切忌太用力)，约做15次。

　　step4：最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以畅通淋巴核，起到排毒作用。

　　另外，亦可以将头部微微抬起，而双手的掌心则放在颈部，然后从锁骨开始向上推，左右手各做10至15次，以收紧颈部皮肤。不过，千万不可向下推，否则的话会增加颈纹出现的机会。

　　要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要“抬起我的头来”，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。

　　另外，日间外出时，颈部亦应该做足防晒措施，如经常搽防晒系数(SPF)15或以上的防晒太阳油，以避免被UVA破坏皮肤的真皮纤维组织，晒出皱纹来。

二、瑜伽去除颈纹

　　★眼睛蛇扭动式

　　做法：

　　(1)俯卧，双手撑于胸两侧。

　　(2)吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方。

　　(3)呼气，头部慢慢转向右侧，双眼注视脚跟，保持6秒钟。

　　(4)吸气，还原。

　　(5)呼气，头部再转向左侧，两眼注视右脚跟，保持6秒钟。

　　以上动作共做3次。

　　替代做法：如果腰部僵硬或有伤病，可选择A、B两种动作来替代。

　　A：小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。

　　B：手臂尽量向前远伸，以缓解对腰部的压力。

　　效果：活化颈椎，减少颈部赘肉，挤压、按摩腹部内脏，对肠脏尤其有益。

　　★半脊柱扭动式

　　做法：

　　(1)坐正，双腿向前伸直，然后曲右腿，将右腿放于左腿上方，脚心朝上。

　　(2)呼气，右臂前身，右手抓住左脚。

　　替代做法：如果够不到，可以借助毛巾或绳子。

　　(3)上身转向右边，将右臂尽量收向背部。

　　(4)左手揽住腰的右侧。

　　(5)先吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸。

　　换腿再重复此式。如此反复，共做3次。

　　效果：伸展、强化劲部肌肉，放松肩关节，活化脊柱，预防背痛。

三、自制颈部面膜

　　1、蛋黄橄榄油颈膜

　　原料：蛋黄3个、橄榄油15g。

　　做法：将蛋黄和橄榄油混打在一起，直至起泡，敷在清洁后的颈部，十分钟后用温水洗净，每周使用一至两次。

　　美容功效：鸡蛋黄有抗氧化的作用，让肌肤光滑柔嫩，橄榄油则有滋润以及修护干燥皮肤皮层的功效。

　　2、果蔬汁颈膜

　　原料：黄瓜半根，西红柿一个，苹果半个。

　　做法：用果汁机将黄瓜、西红柿、苹果榨汁，用颈膜纸泡汁后敷在颈部，15分钟后用温水洗净。

　　美容功效：这款颈膜能给颈部保湿，也可以帮助去除颈部陈旧角质和死皮。

　　3、土豆橄榄油颈膜

　　原料：土豆1个，橄榄油15g。

　　做法：将土豆蒸熟、捣泥，在土豆泥加上橄榄油搅匀，趁热涂抹在颈部。待冷却后洗净。

　　美容功效：这款颈膜有滋润功效，使颈部白嫩，漂亮!

　　4、珍珠粉牛奶颈膜

　　原料：珍珠粉3g，面粉10g，牛奶15g。

　　做法：将珍珠粉、面粉、牛奶充分混合敷在颈部，涂后要用保鲜膜包裹住，并在外面敷一条热毛巾，这样吸收效果更好。

　　美容功效：这款颈膜不但能有效滋润颈部，更有美白颈部的功效。

四、颈部日常护理

　　Step1-彻底清洁颈部：

　　不要让老废角质及其他污垢存留在颈部，具体步骤同脸部护肤，首先选择性质温和的洁面乳，加水在手心擦出泡沫后在颈部以螺旋的方式清洗，记得颈的背部也要认真清洁，从上往下清洗+按摩3-5分钟后用清水洗净，洗净后拍上不含酒精的爽肤水。

　　Step2-每天给颈部涂抹适宜的保养品：

　　颈部使用的保养品最好选择专门为颈部设计的颈霜，因为颈霜通常具有收紧的功能，质地比较滋润适合长时间按摩，同时也不会对敏感皮肤造成负担。如果实在买不到，建议使用眼霜或者不太油腻的日霜和晚霜，太油腻的产品容易给颈部肌肤造成负担。

　　●日常按摩

　　最好能每天为颈部肌肤做按摩。颈部的日常保养固然重要，有时间有精力的时候适当搭配按摩的动作，则能让颈部的保养效果加倍，因此，别忽略你的手指的魅力哦!

　　Step1-颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时的力度要尽量放轻柔。先将颈霜均匀涂抹在颈部，双手手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉。颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

　　Step2-将头部向左倾斜，双手指腹从颈部下端往上推揉，直至耳后。按摩时要注意手法，从上往下按摩的方式虽然有加速新陈代谢、有利于排水排毒的优点，却可能会使肌肤松弛状况更加严重，所以不建议使用。

　　Step3-头后仰，举起双手大拇指，将下颏处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的方法，慢慢向左右耳处按动。重复以上动作3次，每天晚上睡觉前做，对预防颈部细纹，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处