少女生理期的10大注意事项 月经期间吃什么好_小孩来月经要注意什么

一、小孩来月经要注意什么

　　1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

　　2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

　　3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

　　4.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

　　5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　6.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。

　　9.生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

二、阶段性心理遮蔽卫生知识

　　少女生理卫生知识1、妙龄期生理变化带来难受应

　　女孩子到了十二三岁此后就会露头月经初潮，她们时时对这一突然来临的生理现象理性莫名其妙，张惶失措，昔日那静止的心理一旦被打破，关切力就被别离。

　　少女生理卫生知识2、月经期内分泌变化导致心情变化无穷

　　不少少年由于内分泌效用还未妥实，体内雌激素和孕激素分泌崎岖衡，往往随同着月经露头周期性心情变化，如骚扰、易怒、紧张、慌乱、焦虑、厌烦等，有的还伴有头痛、腰酸背痛、腹胀腹痛、疲劳嗜睡、乳房胀痛、清度浮肿及全身难受等躯体反应。这种事情多数发生在月经前7--14天，经前2--3天加重，行经后则减轻或流逝，因而称之为“经前期紧张症”。

　　少女生理卫生知识3、角色企盼及表面评论对他们设立负影响

　　据了解知觉，女中徒弟中有40%左右理性月经期间根源学不进去，90%认为月经对学习寄存两样程度的影响。局部教师和家长时时难以了解着一点，往往指责她们“懒”、“不当真”、“退步了”、或叹息“女孩子到了这个年纪就总是读不上去了”，因而采取更严厉的措施。拘管与反拘管，时时双方毅力不下，涉及便越来越紧张。

三、月经期要吃些什么好呢

　　1、月经前

　　经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

　　富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。

　　2、月经中

　　在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

　　舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后

　　女人在经期吃什么好?因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

四、女性经期有什么反应

　　1、容易生病：平时身体好好的，一到生理期就容易生病，那是很正常的，因为生理期身体的免疫力低下，一不小心就容易生病。

　　2、容易发脾气：生理期随着身体本身的雌性激素分泌过盛发脾气是经常的事。

　　3、爱吃辛辣食品：对于有些女性来说，生理期特别爱吃一些辛辣刺激的食物，不吃倒觉得不舒服。

　　4、肚子痛：生理期肚子痛是正常的事，因为生理期间子宫内膜脱落，你可以想象一下，自己的皮肤轻微刮伤一下都很痛，更别说子宫内膜脱落了。

　　5、腰酸背疼：对于有些女性来说，这是常有的事，一到生理期就会像得风湿病的人一样会腰酸背疼。有得女性还伴有乳房胀痛哦！

　　6、脸上和身体上会长粉刺：个人就是一到生理期脸上就会不自觉的长出好多粉刺哦！

　　7、腋下淋巴结会鼓起：对于有些女性不但腋下淋巴结会鼓起而且还会有一点点疼。

　　8、生理期间睡眠总是不好：一到生理期晚上睡觉总是辗转反侧，经常会被噩梦缠身。