身体水肿原因，身体水肿的问题，4大原因导致女人身体水肿发胖，女人身体水肿怎么办好了

一、身体水肿的问题

　　水肿这个问题，从影响身材美观的角度看，是一个容易令人心烦的问题，例如：

　　水肿的越厉害，身体显得越粗壮，看起来腿不像腿，腰不像腰，身体会变形地越来越厉害;

　　手感也会因为水肿而变差，与有弹性的肌肤相比，水肿的皮肤就像海绵，一按一个坑，还老半天弹不起来，坑坑洼洼地像橘子皮一样。大家都喜欢自己的皮肤有弹性，触摸起来也舒服;

　　水肿的皮肤更容易出现静脉曲张的现象，曲张的静脉黑黑地不仅影响美观，还会容易出现各种疼痛;水肿的问题，如果生理健康的角度来看，也是一个不容忽视的大问题，它可能与以下健康问题相关，例如：

　　水肿与肾脏功能下降有关：肾脏功能受损的时候，身体容易出现水肿的现象。肾功能与肾炎、尿毒症等重大疾病联系在一起。当身体出现水肿的时候，要紧密关注肾脏功能的变化。及早监控，以防将来尿毒症等问题的发生。尿毒症是目前医学上的一个大难题，除了肾移植或者透析之外，没有太多好的救治办法。是非常耗钱，且容易遭罪的一种疑难杂症。

　　水肿与淋巴功能障碍有关：淋巴循环不通畅时，身体也容易出现水肿的现象。淋巴循环不通畅将引发免疫力低下，容易出现反复的炎症或不易康复的感染，例如难以根治的妇科炎症;淋巴循环不畅容易在皮肤长斑或者出现其他皮肤问题，例如瘙痒;淋巴循环不畅也与肿瘤的发生有关，例如子宫肌瘤、卵巢癌、乳腺癌等都与淋巴循环不畅有关。

　　水肿与蛋白质缺乏有关：蛋白质缺乏容易引起全身器官的功能衰退，例如肌肉松弛带来的各种器官下垂(如鱼尾纹、胃下垂、子宫下垂、乳房下垂、肠疝气等);蛋白质缺乏容易引起内分泌紊乱，从而引发过早衰老的现象。

　　我们可以从以下几个方面来处理身体的水肿现象：

　　摄取足量的蛋白质：优质蛋白的摄入有利于改善蛋白质不足所带来的各种健康问题。蛋白质充足的时候，水肿的状态会有所改善。

　　注意饮用水的选择：为了减少肾脏的压力，水肿的朋友在喝水时一定要喝健康好水(无异味、无重金属、无有有害有机物、无残留氯、含矿物质、含氧等)。喝好水，可以减轻肾脏的负担，从而能够改善水肿的现象。

　　改善身体的淋巴循环：如维生素B、C、抗氧化剂、各种植物因子等有利于改善身体的淋巴循环。

　　适当运动：适当的运动对改善水肿的现象及对体重控制均有不错的益处。

二、4大原因导致女人身体水肿发胖

　　1.荷尔蒙和药物

　　女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)，肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌)，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

　　2.废物和毒素

　　令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶!

　　3.摄入热量不足

　　你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。

　　4.摄入过多盐分

　　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处 多多

三、女人身体水肿怎么办好了

　　一、改变饮食习惯

　　消除水肿，当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意，但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。

　　小编建议你在饮食上要注意这些事项：

　　1.少吃盐。正如你所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

　　2.每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。

　　3.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

　　4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

　　5.多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。

　　6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

　　二、运动也可以消除水肿

　　因为运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到加宽血管排出水分的效果。

　　当然，运动可是不能三天打渔两天晒网，贵在坚持。因为你无法控制荷尔蒙的增减，所以只有坚持不懈的运动才能让你保持一个最好的状态。如果你觉得平时太忙没时间，那么你可以多走一站再搭公车上班，或者改坐电梯为爬楼梯，吃完饭后不要一屁股坐在沙发上，而是去坐坐家务……或许你会发现要坚持运动也不是一件很困难的事情。

　　另外，编辑这里再教你一招，如果你每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿，特别是对于小腿非常有效哦!这段时间，你可以做个面膜，或者看看书，你甚至不会觉得已经躺了20分钟!

　　三、配合纤体产品来按摩

　　除了保持良好的饮食习惯和多做运动外，进行淋巴按摩也是去除水肿非常行之有效的方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去，从而让身体变得紧致，改善体态。

四、水肿淋巴按摩要注意3个要点

　　1.位置：

　　全身都分布有淋巴管，所以任意一处你最希望瘦的部位，都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。

　　2.手法：

　　大部分淋巴分布很浅，所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，就能起到改善淋巴及血液循环的作用。

　　淋巴结则通常使用压迫法，一边呼气，一边用适当的力度缓慢地按住3-5秒，再一边吸气，一边按3-5秒，对改善体寒和水肿非常有效。但如果你的淋巴结有肿胀，那么务必不要再按压肿胀的位置，会加剧发炎程度。

　　3.提高按摩效果加分诀窍

　　1).按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。

　　2).按摩时一定要保证肌肤直接接触。

　　3).泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。

　　4).淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充适当的水分。

　　在进行淋巴按摩时，可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。