女性如何预防乳腺疾病，预防乳腺疾病的方法有，自我检查预防女性乳腺疾病

一、女性如何预防乳腺疾病

　　女性的所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。尤其是乳腺癌高发，那么女性如何预防乳腺疾病?

　　健康tips：

　　1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品。

　　2.平时应该穿有钢托、承托性好的内衣，以不使乳房有压迫感为宜，平时活动时也要注意避免外力碰撞乳房。

　　3.在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动，散散步、跳跳健美操。

　　4.最重要的是，一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。超过四十岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象。

　　女人一过30岁，就应该学着做自测乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。

　　知道了女性如何预防乳腺疾病，而且一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视的小节，譬如内衣的不合体、运动方式不科学，甚至作息随便、饮食马虎等。

二、预防乳腺疾病的方法有

　　乳腺疾病已经开始呈现出上升的趋势，患病的人越来越多。因此，为了远离乳腺疾病，一定要做好预防工作。预防乳腺疾病应该从平时做起，下面告诉您要做的几方面。

　　1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因。

　　2、科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

　　3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。

　　4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。

　　5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

　　6、晚上应去掉乳罩睡觉。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

　　7、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

　　8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　9、避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。

　　预防乳腺疾病，最好在每月固定时间检查乳房，这样可以做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。

三、自我检查预防女性乳腺疾病

　　乳房是我们每个女人都心动的部分，也是一个女人自信和魅力的体现，但是乳房也会生气，也会让我们去担心，我们应该时刻关爱自己的乳房，经常进行自我检查，这样可以预防女性乳腺疾病，以及提早发现乳腺问题，出现问题提早就医，降低引起更严重疾病的几率。

　　乳房自我检查的方法首先是要对女性乳腺的生理构造有个大致的了解，在有规律地进行检查，把乳腺分为四个部位：外上、外下、内上和内下，另外还要再摸一下腋窝和锁骨的部位。

　　在进行乳腺检查时不能只关注乳房内有没有硬块，还要观察乳房的外观，如果乳头出现内陷情况，或是乳房表面不平，皮肤有凹陷的情况都需要提高警惕，这可能是乳腺癌早期的征兆。有不少女性在发现有硬块的时候都感到惊慌，如果硬块的边缘清晰，并且可以滑动伴有疼痛感，这可以能是乳腺增生或是良性的乳腺纤维瘤，如果硬块结实，位置和形状都固定不变，边缘不清晰的话则需要去医院进行检查。

　　乳腺自我检查的方法：

　　一、在什么位置进行检查

　　1、坐着看：如有乳头内翻、结构形状异常、皮肤凹陷说明可能有乳腺疾病。方法是双手在头上击掌，收缩胸肌。坐着的时候更容易检查锁骨和腋下淋巴洁，在坐着的情况下进行抚摸，手指并拢触摸乳头下方的部位。

　　2、躺着摸：身体平躺在床上，在同侧乳房下垫一个枕头，再把同侧的手臂举过头顶，让乳房摊在胸壁上，用食指、中指和无名指的指肚来进行触摸。

　　注意触摸要以画圈的方式进行，从乳头的部位开始横着向外侧转动。

　　二、观察什么

　　乳腺检查要注意观察乳腺发育情况，乳房大小是否一样，是否对称，乳头是否在同一水平线上，乳头有没有加缩凹陷，以及乳头和乳晕有没有糜烂情况，乳房的皮肤颜色并有没有水肿和橘皮显现，是否出现红肿，乳腺区浅表静脉有没有鼓胀情况。

　　三、什么时间检查最好

　　月经规律的女性在月经来潮后的第9～11天进行检查最好，这时的雌激素对乳腺的影响最小，更容易发现异样。如果在哺乳期发现有肿块，应在断乳之后再进行检查。

　　乳腺自我检查并不能发现所有的乳腺癌

　　虽然自我检查可以帮助提早发现乳腺问题，但并不能完全发现乳腺癌，像原位癌初期则需要通过乳房x线摄影来检查才能看出。

　　专家建议，35岁以上的女性在每月进行自我检查之后，还需要每年去医院进行一次乳腺超声检查或是乳房x线检查，这样更有利于提早发现乳腺问题。

　　这是乳腺自我检查的方法，预防女性乳腺疾病，并发现问题提早进行治疗，是保证健康重要环节。

四、番茄也可以帮助女性预防乳腺疾病

　　近年来，乳腺癌成为妇女最常见的肿瘤，且发病率逐年上升，严重威胁女性的身体健康。虽然诊治手段不断提高，但发病率没有明显下降，预防仍是一个重要方面。

　　西方有句谚语：“番茄红了，医生的脸绿了”，用来形容番茄营养非常丰富。近年来越来越多的医学研究指出，番茄对促进人体健康的确有非常好的功效。番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质。其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素，能保护细胞免遭氧化剂侵蚀，可以减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌、子宫颈癌等癌变进程。

　　实验表明，番茄提取物可减少乳腺肿瘤新血管的生成，通过减少或阻断肿瘤供养，进而抑制乳腺肿瘤生长。番茄红素抗肿瘤特性的不断被揭示，将为乳腺癌预防和治疗提供一种新的安全有效的思路。

　　不过，番茄最好熟吃。这样其中的番茄红素才能充分释放，被人体吸收。另外，最好不要空腹吃，否则会引起胃酸变化，造成胃部不适。

　　还有一点需要注意的是，未成熟的青色番茄含有较多的氯，食用过多可能会造成身体不适，如头痛、头晕等，所以最好食用成熟的红番茄。另外，通过番茄汁、番茄酱或番茄红素胶囊也能较好地达到补充番茄红素的目的。