核桃的功效和作用会有哪些,核桃营养价值会有哪些,核桃的吃法会有哪些,吃核桃会有什么好处呢

一、核桃的功效和作用会有哪些

　　1.破血祛瘀

　　用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。

　　2.润燥滑肠

　　用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

　　3.补虚强体，提供营养

　　经动物实验证明，含胡桃油的混合脂肪饮食，可使体重增长，血清白蛋白增加，而血胆固醇水平升高却较慢，故核桃是难得的一种高脂肪性物质的补养品。

　　4.消炎杀菌，养护皮肤

　　桃核仁有直接的抑菌消炎作用。据临床报道，将核桃仁捣烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏，治疗皮炎、湿疹，有效率可达100%。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。

　　5.防癌抗癌

　　实验证明，核桃有效成分对小鼠S37肿瘤有抑制作用。核桃技对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

　　6.补脑

　　英国牛津大学一项新研究发现：儿童常吃鱼和坚果成绩好。儿童血液中欧米伽3脂肪酸（特别是DHA）水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼、亚麻籽以及核桃等多种坚果。

　　7.减少患抑郁症几率

　　核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。

二、核桃营养价值会有哪些

　　1、核桃含有丰富的蛋白质脂肪

　　每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷 329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、 E。

　　2、核桃含有丰富的维生素B和E

　　可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

　　3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁

　　是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

　　4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素

　　是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

　　5、《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气的上品

　　唐代孟诜着《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。

　　6、多种不饱和与单一非饱和脂肪酸

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　7、核桃油脂含量较高

　　食用核桃，摄入油脂，有利于滋补人体五脏，强肾益脾，还可滋润皮肤，助于皮肤抗氧化抗衰老，以及补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。

三、核桃的吃法会有哪些

　　核桃粥

　　材料：核桃仁30g、粳米100g

　　做法：核桃仁和粳米加入适量水，熬成粥后下些冰糖即可。

　　做法：核桃仁和粳米加入适量水，熬成粥后下些冰糖即可

　　功效：适合体虚乏力、咳嗽少痰者食用。

　　红枣核桃粥

　　材料：核桃5g、米50g、红枣20g

　　做法：米洗净后加入药材，并加入500cc水，用旺火煮沸转小火慢煮约30分钟直至软烂即可。

　　功效：补气养血、润肠。

　　核桃芝麻浆

　　材料：核桃10颗、米浆600cc、黑芝麻粉30g

　　做法：核桃剥碎后，把所有材料倒入锅里，中火煮滚即可。提示：这道热饮可当早餐，一周可喝3次、每次1杯。

　　功效：有补肺健胃、润肠功效。注意：喉咙有痰或痛痒者不宜饮用。

　　核桃仁蜂蜜糊

　　材料：核桃仁5个、五味子3g、蜂蜜适量。

　　做法

　　1、核桃仁和五味子分别洗净，炒香后研成末。

　　2、砂锅里加入适量清水，煮沸后，加入核桃仁和五味子末，调成糊后，加入蜂蜜调匀即可。

　　砂锅里加入适量清水，煮沸后

　　功效

　　有润肺止咳功效。

　　核桃瘦肉汤

　　材料

　　核桃仁5个、枸杞子15g、杜仲15g、猪瘦肉250g

　　做法

　　猪瘦肉洗净后切成小块，再和核桃仁、杜仲、枸杞子等一起放入砂煲，加入适量的清水，大火煮开后，转小火继续煮1-1.5小时，最后加盐调味即可。

　　功效

　　有强壮腰膝功效。

　　核桃燕麦粥

　　原料

　　燕麦片、核桃若、葡萄干若干、白糖1小勺、清水2-3小碗。

　　过程：

　　1、核桃用开水烫下并洗去杂质，入研钵捣碎成泥。

　　2、葡萄干用温水泡软，切碎末。

　　3、清水入锅中烧开后，加入燕麦片。

　　4、转小火，并不停勺子搅拌至燕麦将熟。

　　5、燕麦粥快煮好时，倒入核桃泥。加白糖搅匀即可。

　　6、将煮好的核桃燕麦粥盛入小碗，撒葡萄干碎末。

四、吃核桃会有什么好处呢

　　1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

　　2. 核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；

　　3. 核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；

　　4. 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用；

　　食物相克：

　　核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不宜食之。

　　核桃不宜与酒同食。据宋。马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。