清明养生_清明养生吃什么好

一、中医讲清明养生说法

　　“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

　　而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。

　　在饮食方面，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，“有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。”

　　“清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

二、清明节气如何养生

　　一、注意“病从口入”

　　而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

　　二、忌食“发物”

　　此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

　　三、心情舒畅、动中有静

　　同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

三、清明养生吃什么

　　1:吃青团

　　青团是清明节不可缺少的食物之一。我国古代由于清明禁火，所以不生火做饭只吃冷食。在我国江南一带就用艾草的汁拌进面粉里，再包裹进豆沙馅儿，便成了青团。

　　2:桃花粥

　　桃花粥是唐代民间寒食食品。以新鲜之桃花瓣煮粥，至明末此俗犹存。孔尚任在《桃花扇》中就提到过：“三月三刘郎到了，携手儿妆楼，桃花粥吃个饱。” 无疑，在寒食节的特色节令食品中，桃花粥最令人青睐。

　　3.吃枣饼

　　南方在清明时吃青团，而北方地区大多吃枣饼、麦糕、环饼、枣锢飞燕等食物。

　　4. 炒田螺

　　民间在清明时常吃炒田螺。有“清明螺，赛只鹅”之说。田螺价廉物美，很受百姓欢迎。如果自己觉得麻烦滴话，可以到田螺店去买一些，不怕麻烦勤快的童鞋可以自己试试炒田螺。

四、清明养生哪里旅游好

　　绵山：感受清明“不火食”古轮木

　　绵山，亦名绵上，后因春秋晋国介之推携母隐居被焚又称介山。它地处汾河之阴，距介休市区20公里，跨介休、灵石、沁源三市县境，最高海拔2566.6米，相对高度1000米以上，是太岳山(霍山)向北延伸的一条支脉。山光水色、文物胜迹、佛寺神庙、*遗址集于一体，是山西省重点风景名胜区，国家4A级风景名胜区，中国历史文化名山。

　　开封：上河清明梦悠悠

　　开封清明文化节4月11日结束，对轩辕皇帝、包公、岳飞等先祖先贤的祭拜，让人慎终追远;开封府门前广场的清明“颁新火”仪式，陀螺、秋千、风筝、蹴鞠、摔跤等比赛，让人重温宋代清明节的风情。

　　泰山：登泰山拜孔子森巴图

　　清明时节，去山东游泰山、拜孔子，既可踏青，又可怀古。4月初，泰山日出的时间约凌晨5点半左右，泰山山顶的几间宾馆费用有些高，且经常爆满，要早做准备。

　　五台山：清明去这里祈福九日雪

　　马上又是清明节了，在这个充满春天气息的节日里，佛教胜地五台山的气候并不是很令人感到特别冷，反而从繁华都市而来，换了一个比较清净，有着浓郁佛国气息的环境，可谓是别有一番风趣。

　　敦煌：一片孤城万仞山天路居

　　在这个群山拥抱的天然小盆地中，党河雪水滋润着肥田沃土，绿树浓荫挡住了黑风黄沙;粮棉旱涝保收，瓜果四季飘香;沙漠奇观神秘莫测，戈壁幻海光怪陆离。

　　拉萨：寻找春日最灿烂的阳光

　　走进西藏人的院落，就会看到几个藏族“通报”捧着大捆大捆的哈达，迎接游客的到来———问候一句“扎西得勒”，就是藏族人们最淳朴的祝福。来到藏民家，品尝青稞酒、青稞面团、酥油茶、奶酪……都是必需的。

　　周庄：寻回久远的朴实宁静

　　坐在船上游览，穿桥过洞，颇有情趣。每穿过一个桥洞就出现一种景色;每拐过一座桥堍，又另有一种意境，从不同角度构成一幅美妙的“小桥、流水、人家”的水乡风情画。

　　杭州：纵情山水间，茶亦能醉人

　　这个时节，杭州龙井让爱茶人魂牵梦绕，西湖岸边茶馆间间，梅家坞村茶社连连，泡在西湖龙井里的时光，感受满满氤氲的江南温情，眼见着浅绿茶叶在水涡间慢慢舒展，从容享受着属于杭州人的浅淡生活。