为什么头发会掉,怎么能让头发不掉,女人掉发要补充什么,喝黑豆排骨汤可养发护发

一、为什么头发会掉

　　1.头发约有10万根，分布密度枕、颞部一般高于额、顶部。生长速度也各不相同，每日0.27-0.4mm，经3-4年后可分别至50-60cm。
　　2.正常人每日可脱落70-100根，同时也有等量头发再生。其生长周期可分生长期（3-6年）、退行期（3-4周）、休止期（3-4月）。
　　3.正常头发的生长周期彼此不同步，但大多处于生长期，休止期头发约占15%；斑秃就是某区域的毛囊同步进入了休止期；毛囊经过休止期的休息，可以重新进入生长期。
　　4.斑秃程度与维生素D水平呈显著负相关。但尚不清楚维生素D缺乏通过什么机制来影响斑秃，维生素D缺乏的与斑秃并不一定意味着因果关系，一些研究证明补充维生素D可以改善斑秃。
　　5.年龄越大、头发直径越短，越容易受损。女性的头发直径在35岁之前处于不断增加的状态，40岁后逐渐降低，更年期后进一步降低；男性的头发则在青春期后便处不断降低的状态。
　　6.婴儿剃掉头发后会长得更浓密吗？不会。毛囊在1岁左右开始才进入活跃期，剃与不剃，头发直径都会在1岁后开始增粗。头发的弯直浓密粗细颜色，主要由遗传决定。
　　7.脱发男性明显多于女性，跟男性循环雄激素水平较高和头皮毛囊区的Ⅱ型 5α还原酶活性高有关，这两个因素联合导致了二氢睾酮的生成增多，后者作用于毛囊外根鞘，导致毛囊萎缩、脱发；作用于皮脂腺则导致皮脂腺导管分泌活跃。注意，临床皮肤病学并无“脂溢性脱发”，只有“雄激素源性脱发/AGA”，皮脂分泌增多与脱发并非因果关系。

二、怎么能让头发不掉

　　注意饮食：大量掉发的主要原因之一是由于血液中有酸性毒素，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果可以中和体内酸毒素。此外，还应该多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等都是最佳的治疗食物。
　　放松精神：精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致大量掉发，压抑的程度越深，掉发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，还能帮助缓解大量掉发。
　　合理养护：勤洗发，洗头的间隔最好是隔一天一洗。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

三、女人掉发要补充什么

　　1、宜食含碘高的食物。
　　2、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
　　3、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　4、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
　　5、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
　　6、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　饮食中避免和忌食下列食物：
　　1、忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。
　　2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
　　3、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
　　上面为大家介绍了女人掉发的10大原因，经常掉发的女性在日常生活中要注意多吃一些生发的固发的食物，少吃燥热、高糖食物。

四、喝黑豆排骨汤可养发护发

　　冬季气候干燥容易造成脱发。但头发过多的脱落将给人带来生理、心理的影响，因此正确护理头发、保障营养均衡很重要。下面推荐一款适宜冬天食用的养生汤——黑豆排骨汤。
　　中医认为毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发，都与血虚、肾虚有关，治疗应以补血补肾为主。
　　这里给您推荐一款补肾养发的黑豆排骨汤，冬季食用暖身滋补。
　　原料：黑豆50克，排骨200克。
　　做法：
　　1.黑豆最好提前用清水泡一夜；
　　2.排骨洗净切块；
　　3.凉水将排骨下锅，大火煮开；
　　4.开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；
　　5.加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
　　中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。