美白食补，皮肤美白的食疗配方，聪明女人的净白食疗方，力荐4大美白食物

一、皮肤美白的食疗配方

　　蜂蜜柠檬汁

　　材料：

　　柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰水500毫升

　　做法：

　　先把柠檬榨汁，蜂蜜加入开水内搅匀，最后再加入柠檬汁即成。

　　番茄乳果汁

　　材料：

　　大番茄1个、乳果250毫升、柠檬汁1大匙、冰水300毫升

　　做法：

　　把大番茄切成小块，然后再连同乳果及冰水一起放进搅拌机打成汁，最后隔渣加入柠檬汁即成。

　　菊花梅子茶

　　材料：

　　菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个

　　做法：

　　把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子，直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用。

　　美白绿茶

　　材料：

　　绿茶包1个，葡萄10粒、菠萝2片、蜂蜜1小匙、柠檬汁适量

　　做法：

　　绿茶包放进沸水中15分钟，菠萝及葡萄榨汁隔渣，然后混和在绿茶中，最后加入柠檬汁及蜂蜜一起拌匀即成。

二、食疗美白方法

　　1.每天吃高C水果

　　富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

　　如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

　　在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　2.适量摄取黄红色的蔬果

　　红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　3.每天2杯茶

　　美国研究指出，茶室很好的美白食物，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，皮肤受阳光损害的程度变轻。

　　茶类里的茶多酚是一种强力抗氧化剂，有研究甚至指出，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素，会因为氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则最少。

　　不过，绿茶的*含量也较多，容易引起某些人睡不好，也有人喝绿茶会胃肠不适，最好小心限量饮用。一天可喝2～4杯，并依自已身体情况调整，或是不同茶类换着喝。

　　以上四大美白食物如果坚持每天食用，相信过不了多久就可以见到成效啦!

三、聪明女人的净白食疗方

　　1.先用拧干的浸泡过热水的热毛巾覆盖在脸上三分钟，然后再用冰水浸泡过的冷毛巾覆盖在面部三分钟，这样连续五六次以后再用浸泡过酒的的柠檬片或者是其他水行护肤品来护肤，大约十分钟后取下，将面部用温水洗干净。用热毛巾敷面，可以扩张毛细血管，促进血液循环，用冷毛巾敷面，能使毛细血管收缩，这样可以恢复毛细血管的弹性。

　　2.如果最后没有用柠檬等护肤品，就可能会伤害到皮肤，所以一定要做好最后的护理皮肤的工作。真个方法最好是在睡前做，这样两三个月以后就会收到良好的效果。

　　3.用冬瓜仁150克，桃花120克。白杨树嫩薄树皮60克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙，一日三次，如果要皮肤更加百嫩冬瓜仁的用量可以加大，如果要皮肤更加红润桃花的用量可以加大使用，服用一个月可以使面百如玉。

　　4.取白冬瓜一个，用竹刀切取外皮，加入酒或黄油定量加水同煮，滤去渣滓，浓缩成膏，每夜涂于面部，经常使用可以使颜如白玉。用酒是针对油性皮肤，用黄油是针对干行皮肤。

　　5.取木瓜去瓤和皮加上杏仁90克。猪油30克。捣烂和泥于每天晚上涂抹面部。经常使用即使冬天也能使面部皮肤面白如雪。

四、轻松美白的方法

　　一、美白食物

　　食物分为酸碱两性，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃多了会使皮肤变黑哦!

　　下面是几种常见的酸、碱性食物

　　碱性事物：苹果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海带，白薯，白菜，萝卜，包心菜，芝麻，黄瓜，胡萝卜，葱(大多数的水果和蔬菜都是碱性的应适当的多吃)。

　　酸性事物：火腿，肝，蚕豆，鸡肉，米饭，牛肉，乔麦，香肠，玉米，洋芋，章鱼，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多数的粮食是属酸的要适可而止啊)。

　　二、调整饮食帮助改善肤色

　　白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。

　　红脸膛

　　这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。

　　治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。

　　赤红脸

　　原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。

　　治疗方法是

　　1、经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩。

　　2、为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素B1、维生素C的食物，通过日光照晒可帮助吸收维生素D。

　　油脂黑脸

　　这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。