怎样健康生活，如何建立起健康生活方式，如何拥有健康的生活，如何健康快乐的生活

一、如何健康快乐生活

　　在健康问题上，你自己比老天爷管用

　　个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

　　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

　　营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

　　全世界最不好的习惯是抽烟

　　全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人

　　营养过剩一样中毒

　　营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。

　　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

二、如何拥有的生活

　　1.能否拥有快乐的生活取决于我们对待生活的态度。生活中有些事情是我们可以改变的，那我们就去改变;对于那些我们改变不了的事情，不要死盯不放，保持一个良好的心态去面对就可以。以积极乐观的心态面对生活，要知道只有自己能够改变自己的态度。积极的态度能够帮我们减少生活中的压力，至少能让压力变得更健康。

　　2.运动也会使我们的生活变得快乐健康。如果我们的生活是停滞的，终日懒散在家中，那么生活是不会回报给我们积极的一面的。最简单的运动就是晨跑，稳定的步伐会加强身体的循环系统同时增加心脏的动力。但要记住，这并不是一场比赛，穿上合适的鞋子和衣服，以自己的速度走，每天多走一点点，就会感觉到原来运动时如此的简单。

　　3.在这里一定要强调一种对健康生活非常有帮助的方式—喝水。当运动时，我们需要喝水，而不是其他像果汁或咖啡类的饮品。我们身体大部分都是由水构成的。研究表明，但身体正常工作时，是要不断补充身体所需的液体的。如果饮用任何其他种类的饮品，身体会将其感知为食物，不能起到水的作用。同时水还可以加速体内毒素的排泄。

　　4.同时，我们也要吃健康的食物。身体在不断的燃烧能量，这是就需要有燃料的供应，食物就是身体的燃。为了使我们的身体健康，应多食用天然的食物。能量不足，睡眠不好，呕吐不适，头疼等一系列不好的症状可能都与食物的类型和制作的过程有关。

三、如何建立起健康生活方式

　　一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。

　　二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。

　　三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。

　　四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

　　五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

　　六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

　　七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

　　八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。

　　健康体检的目的就是让机体的每个器官都和和谐相处，让每一个人都拥有健康、促进健康，呵护健康。

四、怎样才能生活得更健康

　　1心情是促进健康的一个重要指标。好的心情让我们可以少生病，少吃药。这就需要一个好的平常心，不要把一件东西看的很重要，不然那会很大程度上影响我们的心情。

　　2其次就是散步也可以放松我们的心情，没事多去散散步吧，一个人也可以，不过最好是和别人一起，这样才不会让我们感到孤单。

　　3养宠物。如果你喜欢宠物的话，就去养一个吧，宠物不仅会给我们带来快乐，而且能在我们悲伤的时候当做我们最忠实的陪伴。

　　4俗话说：“生命在于运动”，可见运动对我们的健康多么地重要。运动的种类有很多，不同的人喜欢不同的运动，所以在这里我就推荐一些我个人喜欢的运动吧。首选跑步，这个可谓是一个最廉价的运动了。

　　5篮球。打篮球的时候不仅可以锻炼我们的身体，也可以让我们认识更多的人，增加我们的人际交往。

　　6攀登。攀登也可以锻炼我们的身体，但我认为更重要的是这个可以放松我们的心灵，这个可以更好地使我们达到健康的标准。