晚上喝牛奶对身体好不好呢,孕妇在晚上喝牛奶好吗,不适宜喝牛奶的人有哪些

一、晚上喝牛奶对身体好不好呢

　　很多人都有睡前喝牛奶的习惯，香浓的奶香让人无比享受。对于睡前喝牛奶好不好，流传着各种各样的说法。有人说牛奶有助于睡眠，也有人说睡前喝牛奶对胃不好，还容易发胖。那么晚上喝牛奶对胃好吗?

　　专家表示，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。但白天喝牛奶就不会伤胃了。

　　早餐时间喝牛奶时，最好先吃一些含淀粉的食物，比如面部、米饭、饼干、点心等。这样能够延长牛奶在胃部的逗留时间，从而使得胃部有更长时间吸收牛奶中的蛋白质，提高牛奶喝后所起营养价值。

　　另外，喝牛奶时最好不要空腹。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶，其实这样不科学。胃部没有食物的话，牛奶容易痛胃部排出，而牛奶中的蛋白质会被分解成为热量，提供身体能量所需。这样蛋白质就失去了应有的作用。另外，牛奶中的氨基酸还没来得及被小肠吸收，就流入到大肠中。而蛋白质、氨基酸等在大肠中被分解发生腐变，这样反而生成有害物质，加重身体排毒负担。

二、孕妇在晚上喝牛奶好吗

　　对于孕妇晚上喝牛奶好吗问题，专家介绍说，孕妇朋友如果能够在晚上睡觉之前喝上一杯牛奶，是非常好的，这是因为，牛奶具有一定的助眠作用，许多孕妇会因为妊娠反应而影响睡眠，喝牛奶不仅可帮助她们更好入睡，而且还可以提高其免疫力，同时为腹中的胎儿添加营养。

　　另外，孕妇在晚上喝牛奶还可以使摄入体内的钙得到更好的吸收和利用，在睡着后，人体内血液中的钙水平会有所下降，骨组织中的钙盐就会被溶解至血液当中。睡前喝牛奶可以有效的延缓钙被血液吸收，使血钙得到有效的补充，避免骨中的钙被溶解，这样就可以很好的预防骨流失，有效避免患上骨质疏松症。

　　想必现在大家对孕妇晚上喝牛奶好吗的问题都有了答案，孕妇朋友不妨可以在晚上睡觉之前一个小时喝牛奶，这不仅对孕妇自身，而且对宝宝也是有很大好处的，另外，空腹喝牛奶是不利于营养的吸收的，因此，在喝牛奶时孕妇最好是能再吃一点其他的食物，比如饼干、面包等。

三、不适宜喝牛奶的人有哪些

　　1、经常接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。

　　2、乳糖不耐者：乳糖不耐症人群服用要控制好用量，一般200毫升之内没问题，但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否则引起胃胀和腹泻。

　　3、牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

　　4、返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。

　　5、腹腔和胃切除手术后的患者：病人体内的乳酸酶会受到影响而减少，饮奶后，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀。

　　6、肠道易激综合症患者：这是一种常见的肠道功能性疾病，特点是肠道肌肉运动功能和肠道粘膜分泌粘液对刺激的生理反应失常，而无任何肠道结构上的病损，症状主要与精神因素、食物过敏有关，其中包括对牛奶及其制品的过敏。

　　7、缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

　　8、结石患者请遵医嘱。

　　9、老年人不宜过多喝牛奶。牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等有点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。

四、睡前喝牛奶会有什么好处

　　1、预防经期前综合症

　　很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶。

　　其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

　　2、牛奶让你睡得更好

　　在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

　　3、让皮肤更有光泽

　　常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点。

　　据介绍，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。

　　这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

　　4、喝牛奶可以变瘦

　　根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪。

　　多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

　　5、强韧秀发有光泽

　　如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶。

　　科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。

　　另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。