心理养生秘诀，心理护理保健方法，心理养生八不要

一、什么是心理养生

　　健康是人的体质的外部表现，常以不产生疾病作为主要标志来衡量。健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关，而与人的情绪密不可分。民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头”就形象地揭示了心理保健与健康的关系。

　　祖国医学中多有揭示，人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系。例如《素质》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气;精气竭绝，形体毁俎”等，就说明情绪可以导致疾病。又如唐代名医孙思邈的《千金方》中，“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。

　　现代医学研究结果表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门'。国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。”且很多临床观察结果表明，象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，均与其情绪有着密切的关系。

　　消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩、血压升高、呼吸加深、骨扬蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。相反，积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人精力无沛、身体健康。

二、心理养生秘诀

　　对朋友们的心理养生主要是从自身调节的方面来看，首先朋友们要注意的就是减少欲望，这里所说的欲望的范围是非常广的，当朋友们对物质的欲望非常膨胀的时候，给自己的心理压力就会非常的大，这样就会不利于朋友们的心理养生健康的，所以朋友们想心理养生健康就要学会减少个人的私欲，心里的欲望比较少了，对物质的渴求也就少了，这样朋友们的心里压力也就会更小，从而更加的有利于心理的养生健康!

　　其次对于心理的养生健康，朋友们需要注意的就是外部身体的多动动，尤其是对于中老年朋友们来说不要老躺着和坐着，一定要注意多进行运动，长期的呆坐着一个地方，是非常容易导致朋友们胡思乱想的，就给朋友们的思想和心理都造成了一定的负担!

　　最后朋友们的心理养生就是要少发怒，发怒对朋友们的身体健康的影响是非常的大的，尤其是经常性的生气对于身体健康的危害非常大，发怒容易影响朋友们脑部的正常的运行，这样就容易造成身体机能的紊乱!

三、心理护理保健方法

　　所谓的养生心理学，就是结合了心理学的知识，通过适当的身心调节，来达到养生的目的。有一颗乐观开朗的心境，往往我们的身体会更加健康。养生心理学很强调积极向上的性格和心境，保持乐观豁达能够最大限度地激发我们的活力和潜力，能让我们在遇到困难的时候不卑不亢。

　　1、 创造良好的环境。合理安排日常生活、休息、睡眠、饮食、营养，良好的环境和舒适的感觉有利于身心健康，使之保持最佳的心理状态。

　　2、 对疾病有正确的认识，保持良好的情绪，解除顾虑，积极配合治疗护理。

　　3、 根据不同的年龄、性别、病情轻重及性质、病程长短、个性特点等，安排一些有意义的活动，以解除寂寞，振奋情绪，消除紧张，如练气功，打太极拳，做健身操等。保持乐观，培养广泛的兴趣。兴趣和爱好可以扩大生活领域和丰富生活内容，陶冶人的情操，改善人的心理活动，有利于康复。

　　总之，病人的心理和情绪是疾病治疗过程中不可忽视的因素。有些疾病，情绪改善了甚至可以不药而愈。保持良好的心态和稳定的情绪需要患者家属和本人共同努力。

四、心理养生八不要

　　一戒疑：疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

　　二戒妒：妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。

　　三戒卑：觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。

　　四戒傲 ：自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

　　五戒躁：容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。

　　六戒愁：整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。

　　七戒慎：时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。

　　八戒悲：一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。

　　乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。