女孩晚上睡觉出汗 晚上睡觉出汗的原因

一、夜里睡觉出汗怎么回事女性

　　阴虚

　　女人晚上睡觉出汗是阴虚的表现，阴虚的人睡后出汗，且出汗量较多。除了睡觉出汗，还常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，阴虚内热所致的出汗，要少吃温热辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，多吃滋阴的食物，如百合、雪梨、银耳。

　　气血两虚

　　女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致，如果气血两虚，体质不好，会造成夜间盗汗，还会出现面色不华，四肢倦怠，头晕心悸的症状，这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。

　　结核病感染

　　结核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡觉出汗，女性会导致月经不调或停经，这是结核的早期临床表现，女性朋友一定要引起重视，最好是及时去医院进行检查，明确睡觉出汗病因。

　　做梦

　　女人心思比较细腻，容易多想，如果晚上睡觉时，做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦，一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，所以，在生活中一定要保持平和的心态，不要将事情想得过于复杂。

　　睡眠环境不良

　　睡眠环境不良也是引起女性朋友晚上睡觉出汗一大原因，如房间环境空气不流通，室内温度过高，卫生环境差，被褥不透气等。因此，一定要避免这些现象，注意开窗换气，常晒被褥。

　　其他疾病

　　其他疾病反应如甲状腺功能亢进、糖尿病、高血压、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，也会导致女性晚上睡觉出汗的情况，这是因为疾病刺激神经系统，使得某些神经失调，而造成晚上睡觉出汗。有的人常整夜都出汗，并且伴有面色潮红、食欲不振、情绪不稳等症状，如果是疾病导致的晚上出汗，要及时去医院检查治疗。

二、解决出汗的小妙招

　　保持干燥

　　有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣物，被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并且经常洗澡，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。降低温度经常流汗的话可适当的调节室内的温度和湿度，特别是对于阴虚血热的睡觉出汗情况，居住环境应该偏凉，可适当减轻出汗的症状。

　　注意饮食

　　在饮食方面，制定对自己最好的食疗调养身体，养成良好的饮食规律，如阴虚血热、火旺的人，千万不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸烟，可多吃些清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

　　睡前平静

　　在睡觉前不要太兴奋，保持安静的待睡状态，并且睡前不要吃太多东西，这样做对于一个良好的睡眠很有帮助。

　　体育锻炼

　　晚上睡觉出汗的人群要注意在生活中应劳逸结合，当增加体育锻炼，利于提高机体免疫力和体质。

三、女孩晚上睡觉出汗吃什么好

　　晚上睡觉出汗虽然算不是什么绝症，但是如果属于自汗和盗汗这就是病的开始，因此我们要注意这样的问题，把病症扼杀在摇篮里，而饮食是身体健康的最基本的，那么晚上睡觉出汗吃什么好呢?

　　1、食物方面可选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。

　　这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效，可适当配合补阴药膳有针对性地调养，阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

　　2、黄芪红枣汤

　　黄芪15克，红枣20枚，加水适量，文火煎煮1小时，每日一剂，分2-3次服食，连服10天，对气虚卫表不固之汗症效好。

　　3、黑豆圆肉大枣汤

　　黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克，洗净放砂锅内，加水适量，用慢火煲1小时左右，一天内分2次服完，连服15天为一疗程，对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效。

　　4、浮小麦羊肚汤

　　浮小麦30克，装干净小布袋内，羊肚50克，洗净切块，加水适量，慢火煮至烂熟，捞去布袋，调味，食肚饮汤，一天内分次吃完，连用5-10天，有健脾止汗作用，对虚汗均有效。

四、如何才能拥有高质量的睡眠

　　首先是不要开灯睡觉。专家介绍，开灯睡觉会抑制人体分泌褪黑素，使人体免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较强的地方，褪黑素会分泌很少，不利于睡眠。“所以空乘、医生、护士等夜班族患癌症的概率比正常人高出两倍还多。”郭兮恒说。

　　其次，睡前不喝或少喝咖啡。很多年轻人都有挑灯夜读喝咖啡的习惯，长此以往，咖大脑神经受刺激过度，体内平衡就会被打破。

　　针对年轻人睡前喜欢用手机刷微博、玩游戏的现象，郭兮恒特别提醒，睡前玩手机超过1小时，会导致人体黑色素堆积，直接影响睡眠质量。如果长时间拿着手机并保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎的健康。

　　“睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖。特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。改变这个坏习惯，要从心理上自我调节，戒除‘网瘾’。”郭兮恒建议，夜间使用手机等电子产品的时候，应尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。