气功练习方法都是什么呢 气功练习的注意事项

一、气功练习方法都是什么呢

　　站功

　　以站式练功，又称站庄。站功对增力、壮体、发动真气、提高身体健康素质效果明显。近人王芗斋、秦重三所传是也。站庄不仅是一种气功锻炼方法，而且是武术的基本功，是达到武术上乘功夫的重要途径。古语云：“要把骨髓洗，先从站庄起”。练武术，尤其练内家拳的都注重站庄，如太极拳的小马步庄、川水庄、形意拳的三才式、通臂拳的罗汉庄，长拳的童子拜佛庄……故站庄不仅适于体质较弱的病人，而且适于健康人以及体育爱好者。

　　坐功

　　以坐式练功，是练清静法门、周天搬运法门的重要方法。此法易启动真气而不外散。坐功的姿势，一般分为座具坐（坐在椅、凳上）、盘膝坐和跪坐三种。盘膝坐又分三种，即散盘——自然盘膝；单盘——一足抵于会阴部，一足置于另一大腿根部；双盘——两足分别压于两腿上，俗称“五心朝天坐”。

　　卧功

　　以卧式练功，有仰卧与侧卧之分。作用与坐功相似，启动真气稍慢。但身体极度衰弱和不能坐者或高度倦劳时，以卧姿练功，气机发动却较其他方式明显。对行动不便的患者，卧功是唯一可行的好方法。对一般练功者来说，卧功只作为睡前、醒后辅助的练功方法。

二、气功练习的注意事项

　　气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气；老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

　　气功养生，就是通过有意识的自我身心调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌，以便日后练习中达到事半功倍的效果。

　　1.忌“虚假”

　　气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。因此，学习气功养生首先要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。

　　2.忌“贪念”

　　贪，六根不净之祸也。在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。

　　3.忌“浮躁”

　　人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。

三、气功练习的好处说明

　　气功治病效果不错。这是很多人的验证，是不少的患者发挥出自己的潜能之后，进行了自身调节的治疗方法。最主要的治疗措施，就是使用了调息、调身、或者是调心的锻炼方式进行疾病的治疗，不仅能培育真气，扶正祛邪，而且可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳，促使患者康复。所以，气功疗法的范围是相当广泛的，对60多种疾病都有不同程度的疗效。临床应用较多的有以下病种：神经衰弱、更年期综合症、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、胃粘膜脱垂症、慢性胃炎、慢性肠炎、便秘、慢性肝炎、肝硬化、动脉硬比、高血压病、冠心病、风湿性心脏病、肺结核、矽肺，哮喘、慢性支气管炎、糖尿病、子宫脱垂、青光眼等。

　　近年的临床观察还表明，气功治疗某些癌症也取得初步的效果。需要指出的是，气功虽然确能养生治病，但绝非万病皆治，更不是不问青红皂白就排除其他治疗方法。在多数情况下，气功往往是作为一种重要的辅助疗法，与药物或其他疗法相互配合，共同取效的，看不到气功独持的治病良效是不对的，过分夸大气功的疗效，忽视药物和其他疗法，也是有害无益的，明代名医张景岳就认为：气功和医药“各有所用”，有“缓急之宜”，气功用于缓，医药用于急，一方面他强调气功“为祛病延年之助，此修养之道，而能及其妙者，固不可不知也”。

四、气功练习的具体步骤

　　就训练内容言：气功包含修养品德、运用认识、调整呼吸、运动形体。而体育运动主要是运动形体。

　　就运动形体言：气功着眼于神、意、气的训练，着重以意引气，以气引形，形体的运动为神、意、气“效劳”，要在“松静”中领会微妙。体育运动着眼于各种动作的训练，精力不是会集在体内，而是会集于形体的动势或器械上，“神”的效果在于会集精力、和谐全身以完结一系列动作，精力为形体运动“效劳”，各个动作需经过肌肉、肌腱……的严重（张缩）来表现窍门。

　　就精力驾御形体的构成进程言：气功是经过内向性运用认识自动发放认识指令直接统帅形体。体育运动是经过形体运动反射性地导致精力驾御形体。

　　就人体的推陈出新改变言：体育训练要耗费很多的能量，添加体内的推陈出新，使体内讧氧量剧增。因为体育运动主要是肌肉运动，将体内的化学能转变为机械能（还有一部分变为热能而耗散），这就需求相应地弥补养分，确保歇息，以康复膂力。因而，体育训练是以增高人体能流的收支量来使人体生命旺盛。

　　气功训练则不一样。练功时通常来说，其练功有素者，体内的耗氧量削减，推陈出新减缓，能量耗费下降。它是经过增强人体生命活动的有序程度，对生命起重新组合（或叫结合）的效果，然后进步人体生命力。经过现代科学研究已知，不练气功的人，睁眼时脑电波中通常是β波占主导地位，其频率为每秒14—22次；而练气功人则呈现α波，频率为每秒8—13次。α波从枕部向前，向额叶方向推移，呈现同步化。α波是和谐波，既非按捺，又非振奋，练气功后就呈现这种状况，这表明脑子活动的有序化增强了。脑电波有序程度增强，人体生命活动也就逐渐有序化，人的健康水平就进步了。