急躁焦虑症 怎样缓解急躁焦虑

　　大家知道什么是急躁焦虑症么?做事情很容易不耐烦，遇上不顺心的事情就会暴躁发脾气，心里面明白这样是错误的，然而总是控制不住自己的情绪。这种症状会让人陷入无法理智的状态，若何别人发生争吵，后果不堪设想，那么如果患了急躁焦虑症，应该怎样平缓心情呢?

　　患有急躁焦虑症的人对事物的认知是不自信的，低估了自己控制事物的能力，在应激事件发生后，就有可能会出现焦虑症。如若发作就会胸心跳加速、呼吸急促、头痛头昏、出汗、腹痛和身体或手脚发冷发热等症状，或持续几分钟到数十分钟，它会猝不及防和反复出现惶恐不安和忧郁的症状，这种症状比较棘手，心里疏导比较重要。如果患有这种症状，首先，要反复鼓励自己，相信自己，心里要想着“没问题”，“我可以”等等，心里暗示可以让焦虑的心情逐渐平静，慢慢消除心跳加快和手心冒冷汗等反应，其次要有一个乐观的心态，缺乏自信心的时候，想一些开心的事情，再幻想一些通过努力得到的成功辉煌，应该可以化解心情的焦虑与不安，多做一些深呼吸，将自己急躁的心情平稳下来。再然后，焦虑症患者是有睡眠障碍的，一般是很难入睡的，还会从梦中惊醒，应该多看看书或者听听有益睡眠的歌曲，这种方法缓解急躁焦虑是很有效的。

　　急躁焦虑症起因是不自信的心理，或者是突发事件对人神经的刺激导致的。这种症状也是反复无常的，最好的方法就是患者对自己进行心理疏导，再配合医生开具的处方，共同产生效果。药物切勿乱吃，不仅根治不了，还会对身体产生副作用，得不偿失。