成人缺钙的症状有哪些 缺钙该如何去调理

　　正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。我们平常摄入的食物里可以为我们补充平时所需的钙质，但是在一些特殊情况下，我们需要了解缺钙导致的身体症状并合理科学的补钙：　

　　当你的孩子有了以下症状，应诊断为缺钙：不易入睡，不易进入深睡眠容，睡后爱哭，易醒、睡觉的时候大量出汗;突发性的腹痛，长期腹泻，，指甲苍白或有白色印记;患有厌食症;白天醒时易怒，精神上发育迟滞，经常处于提心吊胆;身体发育学步晚，13个月后才能蹒跚学步，10个月后才出牙，牙齿稀疏、不规则，牙齿黑尖或呈现锯齿状，也同样容易感冒。

　　青少年：青少年缺钙的时候会感到明显的生长疼痛，腿软、容易抽筋，成绩不佳;身体容易乏力、精神上烦躁、精力不集中，容易疲倦;饮食上偏食、厌食;同是患有蛀牙、牙齿发育不良;体质易过敏、易感冒等。

　　青壮年：如果有经常性的倦怠、乏力、抽筋的情况，同时容易腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应该怀疑身体是否缺钙。

　　孕妇及哺乳期妇女 ：如果感到头晕，并罹患贫血以及产前高血压综合征、乳汁分泌少牙齿有松动;四肢无力软绵、经常性的抽筋、麻木;同时腰酸背疼时，就应该判断自己为缺钙了。

　　老年人：老年之后身体就进入了负钙平衡期，钙质的吸收少、排泄大。老年人大多不是因为钙的摄入不足而造成缺钙现象，而是因为钙的吸收不好排泄太大导致的，进行自我诊断的症状有脚疼，腰椎、颈椎酸疼;牙齿松动、脱落;驼背、身高变矮等情况。

　　大家可以考虑通过多喝牛奶以及多晒太阳来进行补钙，但是要切记不能空腹喝牛奶，最好是配合食物饮用，还有少量多次的补钙要比一次大量补钙的效果要好，能让你的身体吸收更多钙。 尽量减少和含草酸多的食物一起吃，那是因为草酸会与钙结合成不容易吸收的草酸钙而影响钙的利用