补钙排骨汤 如何补钙才是最有效果的

　　很多人都知道适当的补充一些钙对身体是非常有好处的，但是很多人往往不知道如何补充钙物质会更加的科学，其实生活中有很多的办法可以进行补钙，比如说可以通过饮食进行调理，当然也可以到药店去买一些专门补钙的药片，具体选择什么方法进行补钙还是需要根据患者的实际情况进行判断，也不要盲目的补钙，做什么事情都要讲究科学的方法。

　　排骨汤对于人体补充营养来说是非常棒的，但是若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。很多人的口味都比较重，平时在食物中会放大量的调味品，这些调味品虽然会让食物更加的好吃，但是往往也伤害了人体的健康，不要一味的注意味觉，适当的清淡饮食对人体也是非常有好处的，不要一味的追求味蕾的刺激而忽略了健康。

　　人一生中很多阶段都需要补钙，在我们补钙的时候一定要注意控制对钠物质的摄取。当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，很多人都觉得自己不会接触到钠物质，其实食盐最主要的成分就是钠，如果吃的过多反而会增加尿钙排泄。而我们人体排泄的尿中钙的量越多，钙的吸收也就越差，所以高钠饮食是补钙的重要杀手。我们尽量吃饭少放盐。

　　很多人都知道喝牛奶、吃钙片是很好的补钙方式，但是最好能在距离吃饭过了一定时间后再吃，这样可以最大程度的保证钙的吸收，平时也可以让自己多晒晒太阳，很多人觉得只要室内有阳光，在室内晒太阳也同样可以达到补钙的效果，其实紫外线通过玻璃就会大大的减弱，最好还是在室外晒太阳，这样可以让人体更好的补充钙，在室内晒太阳起不到任何作用。