补钙排骨汤 如何补钙才是最有效果的
2017-02-19来源:快问新闻部 作者:时听露
很多人都知道适当的补充一些钙对身体是非常有好处的,但是很多人往往不知道如何补充钙物质会更加的科学,其实生活中有很多的办法可以进行补钙,比如说可以通过饮食进行调理,当然也可以到药店去买一些专门补钙的药片,具体选择什么方法进行补钙还是需要根据患者的实际情况进行判断,也不要盲目的补钙,做什么事情都要讲究科学的方法。
排骨汤对于人体补充营养来说是非常棒的,但是若想通过排骨汤达到健体补钙的作用,就要少放或者不放盐。很多人的口味都比较重,平时在食物中会放大量的调味品,这些调味品虽然会让食物更加的好吃,但是往往也伤害了人体的健康,不要一味的注意味觉,适当的清淡饮食对人体也是非常有好处的,不要一味的追求味蕾的刺激而忽略了健康。
人一生中很多阶段都需要补钙,在我们补钙的时候一定要注意控制对钠物质的摄取。当钠摄入量高时,人体就会相应减少对钙的吸收,很多人都觉得自己不会接触到钠物质,其实食盐最主要的成分就是钠,如果吃的过多反而会增加尿钙排泄。而我们人体排泄的尿中钙的量越多,钙的吸收也就越差,所以高钠饮食是补钙的重要杀手。我们尽量吃饭少放盐。
很多人都知道喝牛奶、吃钙片是很好的补钙方式,但是最好能在距离吃饭过了一定时间后再吃,这样可以最大程度的保证钙的吸收,平时也可以让自己多晒晒太阳,很多人觉得只要室内有阳光,在室内晒太阳也同样可以达到补钙的效果,其实紫外线通过玻璃就会大大的减弱,最好还是在室外晒太阳,这样可以让人体更好的补充钙,在室内晒太阳起不到任何作用。
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