怎样才能减肥 美容减肥的几个方法

一、枸杞这么吃养生美容还减肥

　　枸杞为什么能减肥

　　1甜菜碱参与脂肪代谢。枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。

　　2亚油酸降脂减肥。枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

　　3富含蛋白质增强饱腹感。枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。

　　4富含维生素促脂肪代谢。在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。

　　枸杞的正确吃法

　　枸杞泡水喝

　　枸杞子泡水喝的杯数其实是没有限制的，但是总体用量每天要控制在20G以内，不要过量服用。建议下午4、5点的时候喝枸杞茶，这样吸收更好。关于清洗，因为枸杞都是晾晒的比较多，如果担心有灰尘什么的，可以进行清洗，用水过一遍就可以了。服用时注意用量，任何东西过量服用都是不好的。如果养生的话，建议每天不要超过20g，如果要起治疗作用的话，需要根据医生的处方和配药服用。枸杞泡水虽然好，但是也不宜多吃哦。

　　直接干嚼枸杞吃

　　枸杞最常见的食用方法就是泡水、泡茶或煲汤喝，但其实，枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。不过，要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。

　　枸杞蜂蜜水

　　材料：20g枸杞、适量蜂蜜。做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

　　枸杞红枣茶

　　材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

二、美容减肥的小窍门

　　1、黄瓜

　　说到既能美容又能减肥的食物，首先我们想到的就应该是黄瓜，因为黄瓜不仅仅可以帮助我们美白皮肤，同时另一方面还是可以有效的帮助我们排除身体内的多余水分，从达到减肥的效果。所以说黄瓜是美容减肥的不二之选，吃的时候可以帮助我们减肥，平时把黄瓜切成薄薄的小片敷在脸上也是可以达到美容功效。

　　2、蜂蜜

　　当然除了黄瓜还有另外一种食物也是即可以美容又能减肥的，那就是蜂蜜，蜂蜜我们都知道，对于我们女性朋友是有美容养颜的功效，另一方面方面可以加速肠胃的蠕动，排出一些体内的有害物质和多余物质，所以说一定意义上也是可以帮助我们减肥的。

　　以上这些就是简单的关于美容减肥小窍门，如果有朋友想要详细的了解的话，不妨自己可以查阅相关的资料，或者是直接在网上进行搜索，因为这些都是比较热门的话题，所以很多朋友都有自己不同的见解，我们可以根据自己的身体情况找到最适合自己的小窍门，然后进行实施，这样效果才会是最理想的。

三、五种常见减肥方法大比拼

　　一、节食减肥

　　原理：减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。

　　优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

　　缺点：节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。

　　建议：节食并不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

　　二、药物减肥

　　原理：减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃;另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。

　　优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

　　缺点：停药易反弹。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

　　建议：服用减肥药最好能咨询医生，不同类型的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。

　　三、运动减肥

　　原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

　　优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

　　缺点：并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。

　　建议：选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

　　四、针灸减肥

　　原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

　　优点：最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。

　　缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

　　建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。

　　五、仪器减肥

　　原理：有些美容院推荐一些减肥仪器，有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。

　　优点：适合怕苦怕累的懒人。

　　缺点：瘦身过程相对舒服，但有的要配合外用药膏按摩，有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。

　　建议：女性经期不要进行。

四、怎样不用运动吃着就能减

　　一、玫瑰纤体瘦身茶

　　材料：玫瑰花、决明子、山楂、甘草、薄荷叶各5克，安化黑茶茯茶10-15克。

　　做法：将玫瑰花、决明子、山楂、甘草、薄荷叶、安化黑茶茯茶放入黑茶壶茶篮，按照黑茶壶操作步骤煮茶，3-5分钟后即可饮用。

　　疗效：此茶有助于排便，并能减少饮食中多余油脂的社区。除了安化黑茶茯茶本身的减肥功效外，决明子还具有清肝明目、润肠通便、降脂瘦身的功效。玫瑰还具有美白养颜的作用。

　　二、夜来香瘦身茶

　　材料：夜来香10克、安化黑茶茯茶10-15克

　　做法：将夜来香、安化黑茶茯茶一起放入黑茶壶茶篮，按照黑茶壶操作步骤煮茶，3-5分钟后即可饮用。

　　疗效：此茶能改善睡眠，对长期失眠者有很好的效果。除安化黑茶茯茶本身的减肥功效外，夜来香能美颜润肤，消除面部青春痘、粉刺、眼睛周边黑影和黑色素，增加面部光泽。其主要功效是降脂减肥，抑制脂肪增长，逐渐消除皮下脂肪，有很好的减肥效果。

　　人的身体中千万不能缺少的就是维生素，在众多的水果中，猕猴桃的含量是非常高的，同时这个水果也是超好的美容圣品，可是你知道吗，猕猴桃除了能美容养颜之外，还有很好的减肥效果，那么猕猴桃为什么能减肥呢?下面让我们一起来看看猕猴桃减肥的原理吧。