如何自我治疗胃炎 教你妙招调理胃炎_如何自我治疗胃炎最好_胃炎患者适合做哪些运动

一、如何自我治疗胃炎最好

　　养成良好的生活起居及饮食习惯

　　翻阅大部分胃病患者的病史，都有熬夜、应酬、无节制的吸烟、饮酒、宵夜、喜好味重食物（辣味、过咸、过甜、过油腻或过酸）、饥一餐饱一餐或暴饮暴食等。这些都是对我们的胃健康极为不利的，是诱发胃炎的重要因素，平时就应该戒除这些不良习惯。如果不幸已经患上了胃炎，那么这些习惯是一定不能有的，一定要养成按时作息以及合理规范、注意胃病一些饮食禁忌的习惯，以温、软、淡、素、鲜为宜。

　　注意保暖也是胃炎患者要做到的

　　胃炎的发生与我们身体的抵抗力下降有关，特别是在寒冷的环境下，我们的抵抗力更是要比平时低，所以大家一定要注意保暖，尤其是对于胃炎的患者来说，更应如此。

　　情绪的好坏也有关系

　　胃炎患者应保持心情舒畅，避免紧张的情绪，因为紧张情绪会加重病情，同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累而影响胃病康复。

　　适量的运动

　　积极、适量的运动对于胃炎患者来说也是必要的，每次运动大约1个小时，运动量以自身能承受或者微微出汗为宜。运动可以帮助我们的身体提高抗病能力，并有助于治疗药物的吸收与疗效的发挥。

二、胃炎患者适合做哪些运动

　　慢性胃炎的患者同样也应该正确认识运动给生命带来的希望，加强锻炼能起到药物难以达到的作用。当然，体育活动不会使人长生不老，但坚持体力活动却可以增进健康、预防疾病、推迟衰老、延年益寿，使人终其天年。

　　早晨运动，宜在起床后到室外空气新鲜的地方进行。

　　早晨锻炼以作徒手操、打太极拳为最好，还可以作引体向10分钟，然后作上、仰卧起坐、俯卧撑等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步，跑完要作整理活动。早晨运动不宜过久，运动量也不能太大，动作不要太复杂，以防太疲劳，避免影响一天的工作或学习。

　　午前不宜搞激烈的运动，因为上午是头脑最清醒、精力最充沛的时间，适于工作和学习。下午工余或课外(一般在下午4时至6时)是一天中最好的运动时间，可进行较剧烈的运动或安排比赛。运动量以不过分疲劳，不影响晚上的活动为宜。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，呼吸运动增强，新陈代谢旺盛。这对消除一天工作和学习的疲劳，增进健康是大有裨益的。

　　晚饭后20分钟锻炼和临睡前10分钟活动可安排轻柔和缓的健身运动，如散步、气功、太极拳等，避免剧烈活动。

三、吃哪些食物对胃炎患者最好

　　1、干姜、高良姜、花椒、粳米、红糖。将干姜切成片，与高良姜、花椒洗净，共放入纱布代内盛装，扎口。把淘洗净的粳米和布代加清水同煮，30分钟后取出姜袋，共煮成粥服食。每日早、晚各服1次。可缓解胃炎疼痛。

　　2、放松腹部，胃痛的时候，最好是可以找个地方平躺着，然后轻轻按摩腹部，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。

　　3、吃点东西，胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在家里或工作的办公桌里，以备不时之需。

　　4、给点温暖，胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

　　5、老姜、红糖。将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10分沸，将红糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。缓解胃炎疼痛。

　　6、蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。能缓解胃炎疼痛。

　　7、干姜、炙附子。将干姜、炙附子共捣碎细，置净器中，然后放入黄酒500毫升，密封，经7日后开取，去渣备用。每日饭前温服1~2杯，日服3次。能缓解胃炎疼痛。

四、胃炎的日常预防方法

　　一、远离化学刺激

　　如口服某些药物如水杨酸盐类、利血平及肾上腺皮质激素等，大量饮用烈性酒、浓茶、咖啡等，均可刺激损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂，而致急性单纯性胃炎的发生。

　　二、避开病菌因素

　　急性胃炎的诱发原因常见的是由于不洁饮食所致的急性胃炎，常见的细菌感染为葡萄球菌外毒素，肉毒杆菌毒素，沙门菌属内毒素及嗜酸杆菌。幽门螺杆菌在急性感染期也出现急性胃炎，若未能消除可能转化为慢性活动性胃炎。病毒感染因素常见的有流感病毒、肠道病毒等。

　　三、其他因素：

　　精神神经功能障碍，应激状态，各种因素所致的机体变态反应及某些全身性疾病。慢性肺源性心脏病、呼吸功能衰竭、维生素缺乏病、小肠吸收不良及晚期癌肿等均可作为内源性刺激因子，引起胃黏膜急性炎症。