怎样缓解压力_压力带来的危害

一、哪些职业容易导致职场压力

　　1、军队的服役人员，这类职业的压力是最大的，这类人员每天不仅要受到自己给与自己或者是上司给与自己的压力之外，还有人民对于他们的压力，因为他们的一切都是为了人民和国家的安全的，这类职业的人，性命是没有保障的，这是压力最大的职业了。

　　2、资深的企业高管，人人都听过不想当将军的士兵不是好士兵，所以不想当高管的员工也是不会存在的，这类人员会受到自己员工给与自己的压力，还要受到公司的整个运营方面的盈利的压力，这些都是要很强的承受能力的。

　　3、摄影记者，这种职业很多人都是知道的，想路边的狗仔要面临着被明星打骂的危险早出晚归的去工作，还有些记者为了揭开那些违法的真相而去做一些比较危险的直播，这些都是很大压力的事情，一般承受能力较差的都不能胜任的。

二、压力太大招来一身病

　　消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统，让人觉得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进，造成过敏。

　　压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。

　　学会管理压力。现代社会生活中，压力是人们生活的伴侣，每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。

　　压力管理是一个系统工程。第一个层面是生理减压，可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方式让身体平静下来。

　　第二个层面是心理减压：1、改变看法，心态要积极，多想得少想失。2、恰当评估自己，不要高估或低估自己的能力。3、时间不要安排得太满。学习管理时间，做事要留有余地，否则事情一多你就无法应对了。

　　第三个层面是社会支持，建立良好的人际关系。世界上没有一个人可以解决自己所有的问题，如果身边有很多关心自己的家人、朋友，在压力面前有人理解和陪伴，我们就更容易扛过去。

三、是怎样的压力导致失眠的

　　1、外界刺激导致的压力型失眠，环境压力、陌生的睡眠环境(如度假和旅行)、急性病(如过敏、发热和疼痛疾病)、倒班工作、服用*、酒精或尼古丁等。这些会又发压力型失眠，如皮质类固醇带来严重副作用。一次性压力型失眠症的药物治疗，可以考虑适量使用一种安眠药。

　　2、重大事故的压力型失眠症，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。主要的紧张因素包括结婚、离婚、搬家以及工作环境中的长期压力。必须强调，短期压力型失眠症患者如果不以为然，很可能发展为慢性压力型失眠症!治疗的目的之一就是要避免这种发展趋势。

　　3、身体疾病导致的压力型失眠症，原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性压力型失眠症也可能是长期用药的结果，酒精和*是主要的问题。

四、怎么缓解心理压力

　　1、谈话聊天解压法

　　教师应扩大人际交往范围，与家人、朋友保持良好的关系，当压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。

　　2、运动解压法

　　人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自左半球，而愉快情绪则发自右半脑。人们在进行运动时，左半球会逐渐受到抑制，右半球则取得支配地位。因此，通过参加一些劳动、体育锻炼、*活动可解除紧张郁闷等不良情绪，保持健康心态。

　　3、走进大自然解压法

　　法国作家莫罗阿认为：最广阔、最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。教师应忙中偷闲，走进大自然，尽情松弛，冲淡紧张的压力。此外，教师还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。

　　4、美好想象解压法

　　近年来心理学研究表明，美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。