减肥的小偏方 只吃米饭能减肥吗

一、减肥的小偏方有哪些呢

　　很多人都关心现在如何进行健康的减肥减肥方法的现在也日益增多有药物减肥，手术减肥还有治疗方法减肥的很多方法，现在目前采用的主要是健康减肥的方法，很多朋友能运动起来也比较慢，效果也不是很好，手术减肥和节食减肥出现其他的身体状况所以能掌握好一些人减肥的小偏方更适合自己减肥，下面我们就介绍几种常见的。

　　减肥的小偏方的主要是结合一些饮食方面还有沐浴方面的一些消耗热量的，既能消耗热量也能清洁自身的身体，还能放松压力的，这种轻松减肥方法，相信这种简单的减肥方法肯定会帮助大家摆脱脂肪的。

　　减肥法西红柿。该方法简单易行，且效果较明显。西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法，在饭前吃一个西红柿对减肥起着意想不到的作用。科学研究表明：一日三餐中，至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以达到减肥的效果、目的。这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富，能减少你用餐的份量，还能让膳食更加营养均衡，特别适合众多MM哟。

　　沐浴用热水。想不到吧，热水沐浴也能起到减肥的效果。用38-42℃的水（这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧），在水中浸泡约10分钟，直到身体开始出汗，然后用手按摩身体，按摩的时间越长燃烧的脂肪越多。即使就算是夏天的时候，也不妨使用热水进行沐浴，而不要使用凉水。洗澡除了能使你清洁身体外，还能帮你放松压力。与其辛苦地控制你的饮食，不如适当的增加热量消耗。这样的减肥方法又能快速燃脂，又能帮你缓解压力，你应该没有借口拒绝了吧？

　　以上两种的就是轻松减肥的小妙招，在日常生活中可以使用西红柿，因为西红柿中富含丰富的维生素c等营养成分能减少用餐的成分，同时补充更多的膳食营养，在日常生活中洗澡的时候，可以沐浴热水沐浴也能起到减肥的效果，在水中浸泡的是时间越长的身白出汗，越多燃烧的脂肪越多，但是沐浴也时间不要太长。

二、只吃米饭是否能减肥

　　减肥是女性一生都在追求的一个目标，因为不仅是胖的想减肥，瘦的同样想减肥，可是真正能够用比较科学的方法减肥的人却并不多，很多人甚至会盲目的使用各种各样的减肥药物，这样的方法绝对是不可取的，那么很多人会疑问一滴油盐未进，只吃米饭能减肥吗？下面就来了解一下。

　　其实很多人都会陷入一个减肥的误区，那就是认为只要不吃油腻高脂肪的东西就不需要担心发胖，但是实际上平时所看到的一些食物，并不油腻，但是里面含有的糖分还有淀粉同样是会发胖的。

　　白米饭虽然不甜，但是它是葡萄糖脱水缩合形成的高分子，也就是说相同质量的米饭和白糖，米饭更容易发胖！！

　　还有一个减肥的误区：吃肉会长胖。注意的是，同等质量的葡萄糖和蛋白质带有的能量几乎一样多，有的蛋白质的能量甚至比葡萄糖更低，所以吃肉会发胖这个说法是错误的。

　　中国人把脂肪说成肥肉，肥肉不是肉，所以吃了会发胖。至于减肥，肥胖是因体质而异，过度减肥会引起机体不良，减肥可以，但是要适度，还有就是不能以体重为指标来减肥。

　　通过上面的介绍我们可以看得出来，其实为了减肥只吃米饭的话，同样也会发胖，所以说想要减肥之前还是需要注意选择比较科学的减肥方法，这样才可以更加有效的帮助我们减肥，千万不要依靠药物减肥。

三、4大减肥食品

　　生活中可以减肥的食物有很多，像羊肉，鱼肉这些肉类食物只要你吃得科学的话，那么其实也都是可以发挥出很好的减肥的功效的，下面就来和大家一起分享一下十个有助于减肥的食物吧。

　　1. 羊肉 难以置信，但我发现，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。事实上，所有肉类都利于减肥，而羊肉可能是目前最减肥的肉类食物。因为羊仍然以食草为主，羊肉里不仅不含激素和抗生素，而且富含欧米伽3脂肪酸和左旋肉碱。

　　研究发现，羊肉里的左旋肉碱含量是牛肉的3-4倍，猪肉的6-8倍（甚至10倍以上，具体取决于它们各自吃什么）。一项研究表明，在每100 克肉中，猪肉含21毫克左旋肉碱，牛肉含95毫克，而羊肉则高达281毫克。

　　提示：如果你不喜欢羊肉，其次选择牛肉，最后是猪肉和鸡肉。有人说，吃羊肉上火，那是因为烹调过度，例如油炸或放辣椒。我最喜欢蒙古的“手抓羊肉”，白水煮，蘸蒜吃，或少许盐，天天吃也不会上火。

　　如果一边吃肉，一边吃米面，不仅不会减肥，还可能增肥。我没有看见过只吃肉的豹子发胖，包括在动物园里，但见过杂食的大肥熊。

　　2. 鱼肉 所有鱼类都有利于减肥，特别是野生或深海鱼类。我自己比较钟情深海鱼类，尤其是三文鱼。野生或深海鱼类不仅不含激素和抗生素，而且富含大量的欧米伽3脂肪酸，包括DHA和EPA，既利用减肥，又可以帮助降低血脂，保护心脏。

　　提示：鱼的最佳烹调方法是生、蒸、煮，因为炒、烤、炸会使其中的欧米伽3脂肪酸遭受灭顶之灾。我自己喜欢生食或者清蒸鱼，在我看来，对鱼进行煎炒烹炸——特别是油炸，是一种罪过，对鱼大不敬，对人大不利。

　　3. 鸡蛋 所有蛋类都有利于减肥，特别是真正散养的鸡蛋。什么是真正散养的鸡蛋呢？吃虫子、吃草的、*的、快乐的、有公鸡陪伴的母鸡下的蛋，即我称之为的“五好鸡蛋”。因为“五好鸡蛋”不仅不含激素和抗生素，而且富含欧米伽3脂肪酸，其含量可高达普通饲养鸡蛋里的20倍。

　　提示：真正散养鸡蛋的蛋黄颜色很深，个头非常之小，每天可以吃2-6个。只要你的烹调方法限于生、蒸、煮，多吃鸡蛋并不会造成血清胆固醇升高。天然胆固醇没有问题，氧化胆固醇才是祸害。

　　4. 绿叶蔬菜 蔬菜种类繁多，大部分有利于减肥，少数却会增肥。所有绿叶蔬菜都有利于减肥，薯类特别是土豆会增肥。在绿叶蔬菜中，马齿苋可能是最有利于减肥的食物，因为马齿苋估计是目前发现的、欧米伽3脂肪酸含量最丰富的蔬菜。

　　提示：饭前生吃一盘绿叶蔬菜，减肥效果最好。为什么要生吃绿叶蔬菜呢？因为这样你可以吸收完整的酵素、叶绿素、维生素、抗氧化剂以及膳食纤维，用以帮助消化，改善代谢，控制食欲。

四、每天15分钟的减肥方法

　　想要变瘦，你就不得不知道这些必知的经典动作，因为它是你减肥的专业助手，拥有它你就拥有了纤瘦与美丽！爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：

　　一、爬小山丘

　　每小时消耗的热量：408卡（上和下）

　　好处：户外就可做

　　警告：膝关节不好的人，下山要小心

　　二、爬楼梯健走

　　每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）

　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

　　三、有氧踏板

　　每小时消耗的热量：578卡

　　好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

　　警告：要花钱，对膝关节冲击较大。

　　四、爬楼梯机

　　每小时消耗的热量：612卡

　　好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

　　警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。

　　注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。

　　减肥四式，你值得每天练习的瘦身招式，每天15分钟的坚持换来窈窕纤瘦，还是很划算的，对吧！