黄瓜鸡蛋法 黄瓜鸡蛋减肥法的减肥误区

一、什么是黄瓜鸡蛋减肥法

　　所谓的黄瓜鸡蛋减肥法，其实就是说一个月时间之内，减肥者要坚持每天都用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物。主要是因为黄瓜和鸡蛋，都是属于相当减肥的食材，另外还可以加速我们体内的脂肪的消耗。

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

　　黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

　　其实，如果你想要快速的燃烧脂肪，达到有效减肥的目的，那么真的不妨试一试鸡蛋减肥法。这款快速减肥法一定没错，不但能快速的补充我们身体所需的营养，还能达到有效甩脂的效果哦。而且鸡蛋中的蛋白质含量也是非常丰富的。

　　可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，完美的促进脂肪分解。

　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　其实，鸡蛋和黄瓜的吃法也有很多，建议按照自己的口味选择，比如可以把鸡蛋做成茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜来吃。不得不说最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和不加工不烹饪的黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑为宜哦。

二、黄瓜鸡蛋的四种吃法

　　黄瓜鸡蛋减肥的4种吃法

　　使用黄瓜鸡蛋减肥期间对于意志不够坚定的MM来说很难坚持实施，或者是看到效果就放开胃口大吃了，这样很不利于减肥。

　　建议减肥期间也可以搭配一些天然减肥食品如等萃取食品直接代谢脂肪。

　　MM们可以自己动手变换花样搭配饮食，这样更能激起减肥的兴趣，坚定减肥态度和决心。

　　1、黄瓜鸡蛋煲

　　食材

　　黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法

　　1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。

　　2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。

　　3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片。

　　4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋。

　　5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。

　　6,盛出装在碗中就可以吃拉。

　　2、鸡蛋黄瓜饼

　　食材

　　黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

　　做法

　　1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

　　2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

　　3、鸡蛋黄瓜色拉

　　食材

　　黄瓜、鸡蛋。

　　调料

　　色拉酱、盐、黑胡椒。

　　事先准备

　　1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。

　　2、黄瓜切成段。

　　做法

　　1、蛋白内加入适量色拉酱。

　　2、加入一点点盐。

　　3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

　　4、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。

　　5、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。

　　6、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。

　　4、黄瓜鸡蛋卷

　　食材

　　面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。

　　做法

　　1、面粉最好过筛一下倒入容器中。

　　2、加入适量的水搅拌成面糊。

　　3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油。

　　4、倒入适量的面粉。

　　5、用电饼铛送的铲子摊平。

　　6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。

　　7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

三、黄瓜鸡蛋减肥法会反弹么

　　作为动物的本能，原本人体就对消瘦就抱有危机感。因此，当我们减肥而令体重急剧下降，人体会减少能源的消耗量，并进入节能模式。

　　节省的能量会储存起来，这样即使我们只摄取了少量的能量也能活下去，其实这可以说是人体保持生命活动的本能反应哦。

　　一般来说会有所反弹

　　而停止减肥一段时间后，身体还继续保持着这种节能模式，当恢复饮食后，我们的身体会比以前更加容易积聚脂肪。

　　对于生活习惯不良的MM们，即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。

　　做好减肥的三个阶段可以拒绝反弹

　　减肥分三个阶段，一是疗程性的阶段，二是巩固期，三是自我调整的后期。

　　人们最喜欢疗程性阶段了，因为那个阶段肉肉掉得最明显，一星期几斤的速减成绩总是让自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了。

　　“巩固期一般为1—3个月，非常关键。一是游离脂肪没有固化就停止减肥，变胖是肯定的;二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减。”

　　最后一个阶段就要靠我们的自我监督了，只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹。

　　你现在可以做的是

　　1、给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去。

　　2、拒绝熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

　　3、打打羽毛球，多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。

四、对于黄瓜鸡蛋减肥法的误区

　　黄瓜鸡蛋减肥法的减肥误区

　　误区一、鸡蛋怎么吃都一样

　　对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　误区二、煮蛋时间越长越好

　　其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

　　美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

　　进餐时这样做：避免陷入减肥误区

　　1、细嚼慢咽，大脑饥饱信息传输需要一定时间，进餐速度过快，中枢还没反应过来，已经进食超量了。

　　2、进食时别一边吃一边看电视，分神容易过食。

　　3、晚餐尽量别喝饮料和酒，这些容易导致肥胖。

　　4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以减少热量摄入。

　　5、晚餐7成饱就好。

　　餐后的注意事项也要谨记

　　1、餐后不吃零食、水果和饮料。

　　2、餐后漱口，可以冲淡唾液，减少再进食的欲望。

　　3、餐后散步，养成餐后散步的习惯对瘦身很有帮助。

　　产后减肥，不是节食只是改变饮食习惯，产后减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。