口腔健康重要性 口腔健康五种食物坚持每天吃_口腔健康五种食物坚持每天吃

一、口腔健康五种食物坚持每天吃

　　1、香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　2、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

　　3、大蒜

　　大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。

　　很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。

　　牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。

　　4、凉菜

　　凉拌三丝：黄豆芽（绿豆芽）、胡萝卜丝、海带丝，可提供维生素B族、维生素C、维生素A，豆芽、海带具有清热效果。

　　凉拌白菜丝：提供维生素C，清热去火。

　　木耳拌藕片：可提供矿物质铁、维生素B族，藕片具有清热效果。

　　5、热菜

　　清炒时蔬：芹菜、油菜、菜心、小白菜等各种绿色叶菜，可提供维生素B族、维生素C、维生素A，具有清热效果。

　　肉丝芹菜：瘦肉丝、芹菜，可提供铁、锌等矿物质及维生素B族、维生素C、维生素A，芹菜具有清热效果。

　　冬瓜香菜汤：冬瓜、香菜、豆腐、豆芽等，可提供维生素B族，冬瓜、豆腐、豆芽具有清热效果。

二、龋齿对口腔的危害

　　1.龋齿对成人的危害

　　①经常造成牙根尖等部位的炎症，严重时局部肿胀；如脓液和细菌被吸收，可引起败血症或菌血症。

　　②坏牙根不能咀嚼食物；加重胃肠道负担。

　　③对于老年人来说，严重龋坏可造成大部分或全部牙齿缺失，不利于老年人的身体健康。

　　2.儿童龋齿的8大危害性

　　①牙体缺损，涉及多个乳磨牙时可降低咀嚼功能；

　　②龋洞内食物残渣滞留，细菌聚集，使口腔卫生恶化，影响恒牙发生龋患；

　　③乳牙根尖周炎影响继承恒牙牙胚，造成其釉质发育及正常萌出障碍；

　　④乳牙因龋早失，造成恒牙间隙缩小，因间隙不足发生位置异常；

　　⑤乳牙龋坏破损的牙冠易损伤局部的口腔黏膜组织；

　　⑥乳牙龋坏严重，造成咀嚼功能降低，影响儿童的营养摄入，对生长发育造成影响；

　　⑦乳牙龋病发展为根尖周病可作为病灶牙使机体的其他组织发生病灶感染；

　　⑧影响美观和正确发音

　　龋病的危害是不容小觑的，而且龋坏龋坏的牙体组织不可能再生，破坏了就是破坏了，只能说是用牙科材料来将其补上，即所谓的龋齿充填。尽可能的保留牙体组织也是牙体修复的原则。只有保留更多的牙体组织，才能保证牙齿的强度，是我们的牙齿在口腔中存留的时间更长。

三、生活中保护牙齿的方法

　　1、饭后一杯铁观音

　　好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

　　2、每月换一款牙膏

　　一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

　　3、每半年洗一次牙

　　烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

　　4、喝饮料用吸管

　　男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。

四、保护牙齿的一些误区

　　牙膏越贵越好？

　　含氟、美白、固齿，洋品牌的牙膏这几年不断给我们灌输新概念，自然其价格也不低。可是专家指出，购买牙膏可不鼓励“高消费”，因为说白了，牙膏的主要作用就是充当摩擦剂，去除残留在牙齿上的色素和软垢，国产牙膏的摩擦颗粒已足够细，完全能够担当此功能。

　　有些年轻人觉得用漱口水时髦，而牙医告诉记者，其实国内许多漱口水中含有微量抗菌素的成分，用多了会产生耐药性，除非无法刷牙或口腔有炎症的病人，并不建议大家长期依赖漱口水。

　　1天该刷牙几次？

　　来自上海牙防所的统计显示，其实认真刷牙，一天两次已是足够。不过再怎么舞动牙刷，刷牙只能剔除30%的牙垢，建议一些爱牙族可以在包中备一盒比火柴盒还要小的牙线，餐后可以及时将“角角落落”的牙垢除去。

　　牙科专家提醒，有条件的市民应该半年做一次牙科检查，半年到一年做一次口腔清洁，目前各医院的“洗牙”价格在100元至300元不等。

　　成人能否正畸？

　　牙防所的统计，上海青少年中74%患有各种口腔疾病，其中35%的患者需要进行及时矫正治疗，而事实上只有不到5%的患者得到治疗。许多人以为一过12岁，牙箍就没用了，其实医师告诉记者，30多岁的成人同样可以矫正口腔畸形。为成人设计的正畸方式已有隐形牙箍和内侧牙箍等，丝毫不影响美观。