春季饮食健康知识 4条必知的饮食小常识

　　对于春季饮食健康知识，大家一定要提前做一些了解，首先就要注意饮食营养平衡，各种营养物质都不能少。还有要养肝为先，因为春季是细菌病毒增生的旺季，还有饮食一定要清淡，少吃一些刺激性食物。最后要注意多喝水，可以让身体更好的排毒。下面让我们具体来看一下春季饮食健康知识。

　　第一，饮食营养平衡。到了春季我们首先就要注意饮食，一定要营养平衡，在春季各种营养物质都不能少比如蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质每天都要食用，还要保持相对的比例。但是一定要注意不要暴饮暴食，不能食用过多，因为食用过多就会引起肝功能障碍和胆汁分泌异常，长时间后引起一些疾病的出现。

　　第二，养肝为先。对于春季的饮食首先就要养肝，因为按照中医的说法，春季是养肝的好季节，并且在五行中，肝属木，与春天是相对应的。尤其是患有一些疾病的人比如高血压，冠心病患者一定要注意在春季养阳。并且我们很多人不知道春季是细菌病毒滋生，比较旺的季节。而肝脏具有解毒排毒的功能。因此在饮食调理上要注意养肝为先。

　　第三，饮食清淡。在我们冬季向春季快的时期，大多数都是从厚味转变为清淡的时期。也是最好是温热，不要吃一些生冷的食物，还有一些自己新书。还要注意少吃一些脂肪含量高的食物，因为油腻的食物吃完以后很容易产生饱腹感，然后会产生疲劳。还有一些胃寒的人可以吃点姜，也可以起到暖胃的效果。有哮喘的人可以喝一点蜂蜜生姜蜂蜜水，也可以润喉。

　　第四多喝水。无论哪个季节一定要注意多喝水，因为我们饮水可以增加循环血容量，然后有利于我们养肝和身体废物的排泄。并且还可以降低一些毒素对我们肝脏的损害，另外大多数人不知道补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。在春季的时候还可以喝一些花茶，就有助于散发冬天集在体内的寒气。

　　关于春季的健康常识，饮食健康非常重要，首先一定要注意营养物质的摄入，保持营养均衡。还有要注意养肝为先，因为如果肝脏出现问题，就会影响我们正常的排毒和代谢废物。平时多吃一些可以养肝的食物，最后一定要多喝水。因为多喝水可以排出毒素，还可以适当的喝一些花茶，可以驱散身体里的寒气。