长高食谱 父母收藏必备

　　对于孩子长高的食谱有很多，首先可以选择番茄黄豆，做法非常简单。还有海带牛肉汤，因为牛肉中含有丰富的蛋白质，可以带给孩子营养，还有给孩子些黑芝麻核桃粥，因为黑芝麻和核桃都是营养丰富的食物。最后可以给孩子做内制豆腐脑，下面让我们具体来看一下长高食谱有哪些，家长可以学着做一下。

　　第一，番茄黄豆。平时一定要给宝宝多吃一含有钙的食物，比如番茄黄豆。主要是太有番茄黄豆，番茄酱，盐，糖。方法就是首先就要把黄豆泡后，然后将西红柿烫一下去皮切丁。炒锅加热以后然后加入番茄酱，继续翻炒，再加上适量的清水。最后用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆，然后用大火煮开加入糖调味。

　　第二海带牛肉汤。大家都知道，多吃一些牛肉对孩子长高来说很有作用。需要准备的食材有牛肉，海带，盐，胡椒粉，料酒，葱花，枸杞香油。首先就要把海带泡发，然后把牛肉切成块儿。然后把牛肉和海带放入高压锅里面，倒上料酒开始煲汤，十分钟以后加入盐胡椒粉香油。然后盛出来以后加入大葱和枸杞，就可以吃了。

　　第三，黑芝麻核桃粥，对孩子补充蛋白质也是非常重要的，充分的蛋白质才能促进孩子成长，黑芝麻核桃粥就是很有营养成分的。首先准备适量的大米，糯米，核桃仁，黑芝麻冰糖。然后先把大米和糯米清水浸泡，锅中水烧开以后放入大米和糯米，煮开以后小火炖煮。然后把核桃芝麻炒香用蒜臼捣碎， 然后再把冰糖黑芝麻核桃仁加入米粥，里搅拌均匀就可以了。

　　第四，内脂豆腐脑。多吃一些豆制品对于孩子来说也是有好处的，内脂豆腐脑需要准备的食材有干黄豆，清水，内脂，海鲜酱油，香菜，辣椒，做法就是先把干豆泡上十小时，然后将泡好的肚子磨出豆浆，将磨好的豆浆过滤好以后。把内脂用凉水稀释开，将滤纸加入煮好的豆浆中，用勺子不断翻匀，数分钟以后就可以凝固了。把做好的豆腐脑加入酱油香菜辣椒就可以食用。

　　在儿童时期生长的关键时期，孩子的营养补充非常重要。这时候一定要给孩子一个充足的营养，还有要保持均衡。才能提供孩子生长所需要的营养物质，达到理想的身高。家长要了解一下可以长高的食物，对孩子多补充一含有钙和蛋白质的食物。还有要变着做法给孩子吃，不要让孩子吃烦了。