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日常防癌食物推荐 防癌的生活护理习惯

2017-03-27 来源:网友分享 作者:卞若南

一、十大防癌食物都是什么呢

  1.南瓜和胡萝卜:

  富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用,通过清除体内自由基,预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A,可防止正常细胞癌变。

  2.橄榄油:

  是一种优质食用油,富含植物化学抗氧化剂和维生素E,具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。

  3.菠萝:

  富含蛋白酶,可以缓解嗓子疼和咳嗽,治疗关节炎和痛风,加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明,食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。

  4.辣椒:

  被称为肥胖终结者。而在抗癌方面,研究显示,它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。

  5.香菇:

  含有维生素C,能起到降低胆固醇、降血压的作用,更能抑制和减缓癌细胞的生长,减少癌症治疗的副作用。

  6.十字花科植物:

  包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类、水生蔬菜类(莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸荠等。研究表明,十字花科蔬菜能降低癌症、心血管病的患病风险。

  7.西红柿:

  富含抗氧化剂和番茄红素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿,能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。

  8.菠菜:

  被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂,经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。

  9.大蒜:

  素有“地里长出的青霉素”之称,它富含大蒜素和硒等微量元素,经常食用,对于防止癌症恶化,以及提高身体免疫力都非常有帮助。

  10.草莓:

  含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明,它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。


二、防癌的日常偏方说明

  第一道 - 青花椰苗精力汤

  食材:西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝200g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400cc

  作法:将全部食材一起放入调理机容杯,打约45秒即可完成。

  第二道 -葡萄蓝莓精力汤

      食材:紫甘蓝苗30g、蓝莓60g、苹果1颗、葡萄150g、综合坚果1大匙、冷开水350cc

  作法:将全部食材一起放入调理机容杯,打约45秒即可完成。一般精力汤的水量大约加到杯中食材的7~8分满,可以依口感喜好去增减。

  第三道 – 高钙黑芝麻豆浆

  (成品约450cc,2人份)

  食材:蒸熟黄豆100g、糙米饭25g、黑芝麻一匙、热开水约300cc

  作法:将全部食材一起放入调理机容杯,打约90秒即可完成。

  它有丰富的蛋白质可以增强体力,尤其添加糙米饭,除了让口感更滑顺,也因豆、米的胺基酸互补,使蛋白质利用率更高。尤其芝麻高钙、高铁和丰富的维他命E、亚麻油酸,使它的营养更丰富、口感更香醇。

  第四道 - 黑豆五谷米浆

  食材:蒸熟黑豆100g、五谷饭25g、原色冰糖10g(可不加)、热开水约300cc

  作法:将全部食材一起放入调理机,打约90秒即可完成。

  若加几颗去籽红枣一起打,不仅增加香甜滋味,也补气血,增加B群?

三、防癌的检查手段

  1、肺癌筛查。

  肺癌是我国发病率和死亡率都排在第一位的恶性肿瘤,并且随年龄增长不断增加。所以,中老年人应警惕肺癌的发生。除常规体检外,对肺癌筛查极为有效的一个项目是低剂量螺旋CT薄层扫描,其比胸部X光片更容易发现小病灶。存在高危因素的人群应定期进行检查,包括:长期吸烟,尤其是大于50岁的男性;直系亲属有肺癌者;工作或生活环境中存在致癌因素者;肺部反复慢性损伤,如反复感染、肺结核等。

  2、食管癌和胃癌筛查。

  我国食管癌病例约占全世界的一半,因此对食管癌和胃癌早期筛查非常重要。建议食管癌和胃癌高发区(如河南、河北、东北、广东等地),45岁以上人群应每年做食管镜、胃镜检查。早期食管癌90%都可以治愈。

  3、结直肠癌筛查。

  现在,北京、上海、广州等大城市结直肠癌发病率已经上升到恶性肿瘤发病率的第二位。肥胖、习惯性便秘、有家族性息肉的人群是结直肠癌的高危人群,一定要定期检查。现在,显微结直肠镜检查非常方便,可以在无痛状态下进行。如果发现早期息肉样病变,就要及时地在镜下切除,防止癌变。另外需要提醒的是,早期胃癌的发生跟幽门螺杆菌感染密切相关,如果在筛查中发现幽门螺杆菌感染,一定要积极治疗。

四、防癌的生活好习惯

  1、处理压力

  长期的压力抑制了免疫功能并且加重了炎症,如同癌症的燃料。无论是练瑜伽、远足还是冥想,关键在于找到一种令你愉悦的压力管理方法。如果它不能让你愉悦,那就换一个吧。

  2、小心发霉物体

  霉菌毒素和黄曲霉毒素是已知的重要致癌物之一。如果你发现家里的水管破裂了,或是地下室、卧室潮湿,闻起来一股发霉的味道,请个霉菌清除专家来检查一下赶走威胁吧。

  3、运动出汗

  一项研究表明,健身会使免疫系统产生变化来抵御癌症。

  研究人员对16名癌症患者展开调查,分析他们参与12周的锻炼计划的前后变化。实行锻炼计划前,他们的血液主要被老化细胞控制,但12周后,情况下降了15%。

  4、摄取补给品

  这点被提及的太多了,你可能已经听的厌烦了。但是,维生素D对健康方方面面都很重要,也包括降低癌症风险。问题在于你很可能摄取量不够。

  最简单的补充方法就是花更多的时间在户外。中午短短的十分钟,夏天的太阳就可以提供10000IU的维生素D。但当临近冬季,太阳不再强烈,不能产生那么多维生素D,就需要多食用多脂鱼类的富含维生素D的食物来补充了。