养生沐浴的方式有哪些 最诱人的几大养生沐浴法

一、最诱人的九大养生沐浴法

　　1.牛奶浴

　　在北京，牛奶浴不仅不多，而且奇贵!而且往往只能在美容院去做，成为了一种很奢侈的东东。不过在吉林就不一样了，在澡堂子里，不仅有给人搓澡的，还有牛奶浴!而且只需要比常规的洗澡增加5元钱就够了!

　　2.石油浴

　　在阿塞拜疆纳夫塔兰一家石油浴疗养院，一名男子浸泡在供洗浴的石油中。据悉，这种石油富含硫磺，对治疗关节炎和皮肤病有效果。

　　3.咖喱浴

　　在日本神奈川县箱根一家温泉店，服务员在向浴池中加入咖喱调料。据店家说，这种在水中加入咖喱调料的沐浴方法有改善血液循环和护肤的作用。

　　4.番茄浴

　　美国佛罗里达州最近十分盛行番茄浴。番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质，因而当地居民认为番茄具有细嫩、红润肌肤的功效，他们常常定期浸泡番茄浴，其方法是将番茄汁加入少量酒精、硼酸搅拌均匀后倒入水温适宜的浴池中即可。番茄浴的推荐浸泡时间为25分钟。

　　5.黑泥浴

　　游客在四川省大英县“死海”景区黑泥池中浸泡。当日，在四川省大英县“死海”景区，游客将黑泥涂抹于身上，享受放松时光。

　　6.啤酒浴

　　距离东京仅有一天路程的神奈川县箱根町是一个多山的温泉胜地。这里的一家温泉公园设了一种啤酒杯状的浴缸，浴缸内盛满了散发着啤酒花和大麦清香的热啤酒。据介绍，洗啤酒浴能够清洁并滋润肌肤。箱根町温泉胜地还向游客提供咖啡浴、茶浴及日本米酒浴。

　　7.红酒浴

　　一个古色古香的大木桶，一个肤白如雪的美人，一层散发*的玫瑰花瓣，一瓶酒香四溢的红葡萄酒――活脱脱一幅美人沐浴图。这不是早已流行的花瓣浴，这是近来被人们所接受的食品浴中的一种――红酒浴。

　　8.巧克力浴

　　巧克力是人们爱吃的甜食。可如今的日本女性却流行享受巧克力浴。劳累一天后，跑到美容沙龙，全身涂满巧克力，然后沉睡在那种甜蜜的芳香之中。

　　9.沙土浴

　　日本九州岛别府，人们将脖子以下的身体埋进沙土里享受沙土浴。把身体埋进沙土里利用自然加热的沙子做SPA可以促进排汗。

　　一起来了解了解吧。

二、沐浴养生原理

　　1.“沐”是洗头发，“浴”则指澡身。洗发澡身不仅是为清洁身体，还有其他的意义。沐浴二字都有三点水旁，可见要用到水，然而还有不用水的所谓“干沐浴”，也有健体的作用。

　　2.沐浴要用水洗去污垢，但是水又不仅仅只有去污的作用。唐《天隐子》有一段很精彩的议论，点明了沐浴的去垢、健身双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。盖其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋并不光是戒荤茹素，它实际上还有节食以调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过搓擦摩掌，使人体肌肤通畅，血脉流通。既然摩擦肌肤可使皮肤温暖，达到畅外的作用，那么不用水同样可以办到这一点，因此也就有“干沐浴”一说。所谓干沐浴，就是干擦身体表面，它作为一种简便的健身法，经常被收载在养生或道家书中。

　　3.洗澡的最大作用之一，就是消除疲劳。打完一场球，洗个澡，这是“金不换”的消除疲劳法。再没有比一天工作以后回家，洗一个澡更爽适的了。他们分别测试了在43度水温浴池洗浴后血液中疲劳物质一—乳酸的缓解情况。测试发现，运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前每一公升血液中平均含30毫克乳酸，当洗30分钟、60分钟澡后，再进行采血检查，血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。因此，就有劳累泊在热水中洗澡可以解乏的说法，这在试验中得到了证实。

　　4.在现代人的许多病症中，缺乏运动可与疲劳相提并论，尤其是终日奔波繁忙的中年人多半缺少运动，就是二十几岁的年轻人中也有这种病症。这些人精神和体力正处在一生的高峰时期，肌体还没怎么使用，但肌肉却不断减弱，走不上几步就喊累，心脏和肺部功能也逐渐下降，一爬楼梯就气喘吁吁。而治疗缺乏运动病，最好反复洗高温浴，施行温度刺激，以便减轻心脏负担。在43度的热水浴池中洗上3分钟一4分钟，出汗后，走出浴池，休息2分钟一3分钟，等到汗水收敛后，再下池去洗，这样反复洗2次一3次。

　　5.洗澡还可以减肥。这是因为在构成人体的成分中，水分占的比率很大，大约60%左右。一旦变成胖人，脂肪所占比重增多，但水分绝对量仍是最多的。但这种水分可以很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使体重减轻。落汗减肥法不光是减去体内水分，还消耗掉汗水气化时所带走的卡路里，其意义可谓重大。

　　6.此外，洗澡可使皮肤“水灵”：在风俗绘画中有美人出浴图。可见肌肉之美，皮肤之健，与洗澡有着密切关系。皮肤之所以“水灵”，是因为洗澡可促进新陈代谢，加速激素的分泌，使健康的皮肤变美。尤其是女性洗澡时，激素会顺畅地从血液中输送到皮肤部位，因而肌肉白哲，皮下脂肪均匀，肌肉变得水灵。

三、中医沐浴养生法

　　日光浴：肌肤和阳光的健康“对话”

　　我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识，像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载。

　　《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”

　　这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。

　　从医学角度来讲，适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环，能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。

　　阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。

　　日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮肤润泽。

　　对于病情比较稳定，处于康复期的结核病患者，以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。

　　虽然如此，有烦热，过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了。

　　温泉浴：在温暖的泉水中把健康泡出来

　　高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉。中医学认为，温泉多性味辛热有微毒，外浴以除疥癣诸疮毒，并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，从而使体质增强。

　　李时珍在其所著的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：“教患疥癣风癞杨梅疮者，饱食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　需要提醒广大读者的是，温泉浴不同于一般的沐浴，因温泉成分不同，沐浴的时间长短亦应有差异。洗氡泉浴时，时间以每次10～20分钟为宜，若是微温浴可长些，高温浴则不宜时间过长。

　　进行碳酸浴时，应防止过多吸入碳酸气，以免引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2 日休息1日，每次8～15分钟。出浴时，不要突然起立，以防发生体位性低血压而摔伤。

　　妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴。急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴。

四、秋季洗澡的注意事项

　　1、洗前准备要充分

　　秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

　　所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

　　2、泡水时间不要长

　　我们洗澡的时间最好还是不要过长，太长的洗澡时间会把皮肤表层上的油脂洗掉，从而让皮肤少了一层保护膜，让皮肤更容易受到伤害。严重的还会引起皮肤的过敏、瘙痒现象，所以我们要注意洗澡的时间在十几分钟就好了。

　　3、洗澡水别太热

　　不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。

　　很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

　　4、应减少洗澡次数

　　我们很多人每天都会洗一遍澡，甚至有些人一天必须要洗两三遍澡，这虽然感觉我们的身体很干净，但不利于我们的皮肤，所以我们没必要每天两三遍的洗澡。

　　进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。

　　5、饱食或空腹不宜洗澡

　　每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

　　建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

　　6、洗澡不要使劲儿搓

　　皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

　　建议洗澡不要“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。