喝咖啡也分时间好吗 你知道喝咖啡的最佳时间吗

一、什么时候喝咖啡最有效

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

　　饭前、饭后30分钟喝咖啡

　　咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

　　运动前喝咖啡

　　运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

　　疲倦时喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

　　咖啡饮用的上限在哪里?

　　喝咖啡除了品尝香味，更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对人体的影响喔!喝多喝少，和健康大有关系!

　　咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，都对人体有益，可是适量的界限在哪里呢?

　　医师说，以普通*含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险。

　　更有研究指出，如果1天摄取的*超过1公克，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险!

二、什么时候不适合喝咖啡

　　咖啡，虽然带给我们“力量与热情”，但是，咖啡中含有*，*具有强烈的苦味，会刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。因此适量的*可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致*中毒。所以，喝咖啡是需要看身体需要的，如果喝的不是时候，那么可能会给我们的身体带来危害。

　　一般来说，咖啡不要空腹饮用，最好在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间，因为这样可以不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，也不会对肠胃造成刺激。但不要在进餐后立刻喝咖啡或边进餐边喝咖啡，这样会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。

　　其次，晚饭后喝咖啡也不好，咖啡这种具有非凡苦味的东西，具有兴奋、提神的作用，在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。

　　再者，喝酒后不宜马上喝咖啡，酒精本来对大脑、心脏、肝脏、肾脏等都具有一定程度的毒害作用，如果酒后再喝咖啡的话，就会加重酒精对身体的伤害，犹如火上浇油。

　　此外，患有心脏病、胃肠溃疡的人以及经期、妊娠和哺乳期的妇女不宜饮用咖啡。孕妇喝咖啡可能会影响胎儿的发育，增加流产的风险，甚至造成新生儿畸形或智障。

　　所以，合理科学的饮食有助于身体健康，温馨提示一小点;喝咖啡时应注重补钙。因为*可阻碍钙的吸收，长期饮用会缺钙，可引起骨质疏松等病症。

三、日常生活中该怎么喝咖啡

　　1、拿咖啡杯的正确姿势：在西餐厅里，餐后喝的往往是咖啡，份量是普通咖啡的一半。而盛咖啡的杯子，杯耳很小，指头无法穿过。正确的拿法是用你的食指和大拇指端起杯子。

　　2、服务员端上咖啡时，一定将杯耳向着顾客的左侧，以便顾客扶着杯耳加糖加牛奶。你在操作时不必握得太紧，也用不着用力搅拌而溅出咖啡，因为糖和牛奶很快就会溶化。不喜欢加糖和加奶的，可把杯耳转向自己的右侧。一般是先加糖后加牛奶。

　　3、咖啡匙是专门用来搅咖啡的，饮用咖啡时应当把它取出来，而不是用咖啡匙舀着咖啡一匙一匙地慢慢喝，也不要用咖啡匙来捣碎杯中的方糖，刚刚煮好的咖啡太热，可以用咖啡匙在杯中轻轻搅拌使之冷却，或者等待其自然冷却。用嘴试图去把咖啡吹凉，是很不文雅的动作。

　　4、小匙用毕，要放在碟子上，不要放在杯子里。这样显得不雅，而且不小心会把小匙打翻在地。用匙舀咖啡，端起碟子或托住杯底喝咖啡，都会十分失礼。除非举行酒会，或没有桌子依托时，才能端起碟子来喝。

　　5、盛放咖啡的杯碟都是特制的，它们应当放在饮用者的正面或者右侧，杯耳应指向右方;饮用时，可以用右手拿着咖啡的杯耳，左手轻轻托着咖啡碟，慢慢地移向嘴边轻啜。不宜满把握杯、大口吞咽，也不宜俯首去就咖啡杯;喝咖啡时，不要发出声响;添加咖啡时，不要的咖啡杯从咖啡碟中拿起来。

　　6、在家里请客人喝咖啡，应当注意的是，咖啡爱好者对是否加糖和奶往往十分讲究，最好让客人自便，主人不必代劳。另外，主人还要为懂得喝咖啡的行家另备一杯冷开水，使之与咖啡交替品尝，口味更显清纯。

　　7、在朋友家里作客喝咖啡时，则要注意：咖啡要趁热喝完，不必客气。如果只顾聊天而让咖啡冷却，就会有违主人的一番诚意。小匙是用来搅拌的，用后要放在碟子边上，不要用来舀咖啡。也不要一口气把咖啡喝完，而要慢慢啜饮。咖啡要全部喝完，才显得有礼貌。

　　8、有时候饮咖啡可以吃一些点心，但不要一手端着咖啡杯，一手拿着点心，吃一口喝一口地交替进行。饮咖啡时应放下点心，吃点心时则放下咖啡杯。

四、诱人咖啡科学饮用更健康

　　一、*会有害健康吗

　　一般来说，*给人的印象就是会使人亢奋，特别是晚上容易睡不着觉。从这个角度来说，*确实不是“好东西”。睡不着觉会使人内分泌失调，引发种种不适。但是，若把喝咖啡的时间调整一下，早上喝一杯咖啡，却能使人保持良好的状态去迎接新的一天，岂不是更好?

　　各国的研究报告都显示：*没有其它危害。适量地摄取*，能使人精力充沛、缓解压力，对健康是没有损害的。当然，过量饮用咖啡除外，因为过多地摄取*，会使人中毒。

　　二、喝咖啡会造成骨质疏松吗

　　有人会认为喝咖啡会导致体内钙质的流失。对于这一点，业内还没有一个明确的研究结果。为保险起见，喝适量的咖啡时，可以吃一些含钙量高的食物。这样配合起来，应该就不会出现钙质的大量流失而造成骨质疏松了。

　　三、喝咖啡会变黑吗

　　咖啡豆的颜色较深，会让人有一种喝了它皮肤就会变黑的感觉。到目前为止，没有任何研究表明，喝咖啡会对肤色有影响。所以，怕把皮肤“喝”黑的姑娘们可以放心喝咖啡了。另外，咖啡还可以加速体内的新陈代谢，缓解便秘，可促进排毒并有利于减肥。从这个意义上来说，喝咖啡还能改善皮肤的粗糙现象。至于减肥的功效，由于喝咖啡时，人们习惯于加糖或奶精，会使减肥的功效抵消。所以，要想喝咖啡减肥，还得喝黑咖啡。

　　四、人人都可以喝咖啡吗

　　咖啡的确有很多好处，如消除疲劳、使人精神亢奋、促进血液循环、消除水肿和脂肪、改善皮肤等等。但是，这并不意味着所有的人都可以放心地喝咖啡。

　　1、高血压患者不能喝

　　高血压患者需要的是平和的心境，而喝咖啡却起到了反效果。很容易使病人的血压持续升高。有数据显示，一杯咖啡可使血压持续12小时升高。

　　2、孕妇

　　孕妇喝咖啡容易引起妊娠高血压，引起头晕、恶心等不良后果。另外，*那令人亢奋的作用，会同时传递给胎儿，使胎儿的发育受到影响。如果孕妇大量地饮用咖啡，会导致胎儿畸形、流产。因此，孕妇最好远离咖啡。

　　3、儿童

　　儿童本身就精力旺盛，再摄入*，会使儿童的中枢神经更加兴奋。造成儿童的注意力不集中、记忆力下降、多动症等不良后果。虽然科学家还不能确定，喝咖啡会不会使人钙质大量流失，但儿童还在生长发育的关键期，还是不要冒这个险了。