经期后减肥食谱有哪些 经期可以用减肥药吗

一、女人不容错过的经期减肥食谱

　　经期减肥食谱：瓠香虾

　　材料：瓠瓜半个、樱花虾半碗、香菜1颗、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

　　做法：

　　1、将瓠瓜去皮刨成丝，然后加入盐抓一抓，腌制一下。

　　2、在锅里加入油，油热后放入樱花虾，等到樱花虾变红后捞起。

　　3、等瓠瓜沥干水分放在盘里，然后铺上樱花虾，加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。

　　效果：瓠瓜有利水消肿的作用，对于代谢茶，身体浮肿的人最适合。

　　经期减肥食谱：红豆紫米粥

　　材料：花生、紫米、红豆、山药。

　　做法：

　　1、将花生、紫米、红豆浸泡半天，山药去皮切块。

　　2、烧开一锅水，将所有材料都放进去，搅拌均匀，再转为小火慢慢熬煮。

　　3、等到红豆和山药变软后，就可以了。吃的时候加入红糖会更加补血哦。

　　功效：健脾滋肾、利水消肿。这个红豆紫米粥非常适合在经期食用哦。

　　经期减肥食谱：玫瑰花茶

　　材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

　　做法：将所有材料用开水冲泡即可。

　　功效：疏肝理气，降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人。

　　经期减肥食谱：当归生姜红枣茶

　　材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。

　　做法：

　　1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。

　　2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。

　　效果：当归有补血的作用，对于补血活血，调经止痛，润肠通便都有很好的作用。

二、经期是否可以服用减肥药呢

　　经期最好不要吃减肥药的理由：减肥药会影响人体的正常代谢，应该会影响女性体内的激素水平，影响月经。

　　月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康！

　　无论中药成分的，还是西药成分的，都是对身体健康不利的，经期服用的话容易引起月经紊乱，严重的还会导致内分泌失调，对身体造成不利的影响，所以要禁止经期服用减肥药。

　　所以，最好经期减肥不要吃减肥药哦。加上经期正是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。因此，最好是在经期的时候停用减肥药哦！健康安全的减肥才是最重要的。

　　经期能吃减肥药吗，如果你采用药物减肥，遇到经期的话，最好是停用减肥药！经期减肥还可以充分利用饮食和运动减肥的方法，并非一定要用药物减肥！

三、经期减肥多吃水果效果好

　　1、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　2、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　3、木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　4、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　5、奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　6、番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

四、减肥后如何饮食才不反弹

　　1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3、吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）。

　　5、户外运动：每周3---5次的户外运动，一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

　　6、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

　　7、不吃太多饮料：用水代替饮料。

　　8、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。