青少年远离高血压有八招 青少年常见的心理问题有哪些

一、青少年如何远离高血压有八招

　　1、保持乐观的心情。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。

　　2、适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

　　3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

　　4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主。限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

　　5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

　　6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

　　7、限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

　　8、养成每日定时排大便的习惯。多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。

二、青少年常见有哪些心理问题

　　1、情绪问题

　　青少年时期，表现情绪不稳定 、情绪脆弱，受到挫折易出现情绪问题，表现如下：(1)抑郁情绪：主要表现情绪低、自卑、对任何事物不感兴趣、并有轻生之念 。(2)情绪不稳定：主要原因是从小养成不良性格，从小娇惯、任性、以我为中心、稍不如意而发脾气，此外单亲家庭的孩子，由于父母离异，造成性格苦闷、孤独、猜疑等。(3)强迫症：由于平素性格胆小、拘谨、呆板、对任何事思虑过重，易出现强迫行为，表现反复关门、煤气、电灯、反复洗手、强迫性怀疑，如怀疑患艾滋病、性病等。

　　情绪问题，青少年时期情绪会不稳定很容易误会一些事从而表现失落

　　2、行为问题

　　行为问题主要表现：说谎、逃学、不守纪律、打架动殴、痴迷电子*、网吧，通宵不归。据我们调查初中生行为问题占16.1%，最近报道，武汉有12万中小学生几乎天天玩*，南京报道，17岁的中专生猝死在*室。

　　3、早恋问题

　　早恋绝不是性机能的发育，往往是一种个体与社会交往的尝试

　　由于青少年期处于性机能发育期，有的同学往往流露出爱的倾向，而产生早恋现象，但是这种早恋绝不是性机能的发育，往往是一种个体与社会交往的尝试，心理学的观点说，是因为青少年期社会意识增强，所以在寻找自己生活的价值，探索人生的意义，当发现异性之间的联系是人与人之间最富有的情感联系时,便不顾一切地企图亲自构建它，有的男女同学之间虽然表达了爱慕之情，但随时间的推移，一方对另一方逐渐疏远、冷淡，又与另一同学要好，这样就感到失恋、被抛弃感、沮丧、苦闷、怨恨，影响学习和生活，严重可产生自杀行为。

　　4、如何讲究心理卫生

　　掌握心理学知识，培养自己坚定、顽强、乐观、开朗的性格，调节自己的情绪树立科学的世界观;有理想和信念 ，热爱生活，有明确的奋斗目标;调整好自己的情绪。

　　青少年平时会遇到很多的心理问题的，一定要重视起来，而且要加以及时的治疗的，可以采取上面的一些问题有针对性的治疗，这样才能够具体的问题具体分析，真正找到解决问题的办法，能够摆脱各种心理问题。

三、青春期逆反心理的消除对策

　　青少年逆反心理既是正常心理，又是问题心理；既有消极性一面，也有积极性一面。在青少年成长道路上逆反心理是必然存在的。青少年逆反心理往往具有求异思变的特点，具有智慧的火花，创造的源泉。积极的逆反心理是一面明镜，如果能加以正确地利用和引导，就能够收到良好的教育效果。但是逆反心理也给家庭教育、学校教育带来了一系列问题，需要很好解决。

　　对于青少年逆反心理的合理调节也是很重要的。当逆反心理得不到合理调节时就会呈现消极作用，使家庭教育不能顺利进行，进而转化为矛盾，严重者会造成事故，甚至酿成悲剧。逆反心理作为一种反常心理，虽然不同于变态心理，但已带有变态心理的某些特征，其后果是严重的，它会导致青少年形成对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，使其意志衰退、学习被动、生活萎靡等。逆反心理的进一步消极发展还可能向犯罪心理或病态心理转化。所以必须采取合理调节对策。要认清青少年逆反心理产生的两个因素，从主体和客体两方面进行调适。

四、青春期少女怕胖不吃早餐会伤胃

　　三餐定食定量　早餐特别重要

　　青春期的女孩正值国、高中阶段，往往忙于课业、补习、社团活动，容易养成不定时进餐和暴饮暴食的坏习惯。中医师周宗翰表示，尤其是吃早餐的习惯很重 要，这样才能供给在校上课及参加各项活动所需的热量与营养。另外，周宗翰医师表示，由于少女每个月都有月经来潮，对热量的需求也较大。

　　如果不吃早餐或没吃饱，容易损坏肠胃，并造成营养不均衡、热量供应不足，将影响生长发育。青春期的少女正需要充份营养，不可为了保持苗条身材，而随便节食。

　　饮食多样化　蛋白质完整补充

　　营养素方面，发育中的女孩对蛋白质、矿物质、水分的需要特别大，而不同食物中的蛋白质组成(胺基酸的种类)不尽相同，所以吃的食物应该多样化，才可以使氨基酸的补充全面。

　　经期忌生冷食物　温热食材也不宜

　　除了平时要摄取足够热量，生理期的饮食也需特别注意。周宗翰医师指出，青春期的女孩，刚开始的初经常常不稳定，这时应注意经期忌生冷、辛辣食物。所谓的「生冷」不只是冰品饮料，还包含中医所说的寒性食物，如梨子、白菜、西瓜、生菜色拉等。

　　这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，是有益于人体的。但在月经期间，建议尽量不吃或少吃，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

　　而过于温热的食材，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，青春期的女生也不宜多吃，因为体内的贺尔蒙处于旺盛的阶段，这时再吃烤、辣、炸等容易上火的饮食，很可能导致痛经、经血过多等「上热下寒」的症状。