瘦腰的好方法 适量运动有帮助

一、练瑜伽也可以瘦腰

　　首先两腿张开至与肩同宽，展开双手，右手触碰到左脚踝，相反，左手碰到右脚踝，这样可以使腰和腿变细。我的瑜伽老师说了，这个动作，不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿。。

　　两脚合拢，吸气收腹，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。意哦，膝盖不能弯曲，像我的同学就是了，因为没有拉开筋就不能做到，还会很痛，所以练瑜伽之前一定要拉开筋，这样才不会挫自己的锐气。其实我建议可以找自己的好朋友一起练，这样不仅能增进感情，还能一起变美呢。

　　尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直，做3回以上。

　　注意事项：练之前要热身哦，不要伤了筋骨。如果不能做到，千万不要勉强自己，否则很容易弄伤自己的，你，记住了吗?开始做吧。

二、瘦腰的好方法有哪些呢

　　不建议使用药物减肥瘦身，因为药物多多少少会有副作用，想瘦身平时可以控制饮食，饮食搭配要科学，可以去买瘦身的书籍来看着搭配瘦身餐。

　　平时要锻炼，比较有效的减肥运动有：游泳、跑步等，这些运动都很燃烧大量的卡路里，只要坚持想不瘦都难，运动减肥最忌讳的就是不坚持半途而废，这样前期的努力都白费了，而且还容易反弹。

　　早餐要吃，午饭的话要饭多菜少，晚饭要早点吃，因为晚上所有的身体机能基本上处于休息状态，进食的那些东西是没办法消化变成了脂肪堆积了下来。

　　注意事项：瘦身锻炼很重要，但是呢饮食也不容忽视，搭配合理的瘦身饮食可让瘦身事倍功半，切记不可盲目节食。

　　女人要学会做家务，家务劳动会加大运动量，有效的减除腰部赘肉，对于想要瘦腰的MM更是一举两得，瘦腰的同时为心爱的人做一顿爱心晚餐，不错的选择。

三、有利于瘦腰的花茶

　　其实每个女性都想要苗条的身材，难道有谁会真的愿意自己长了水桶腰，那怎么样健康的瘦腰呢?所以我现在就把我知道的几种减肥茶介绍给大家，希望大家能够瘦下来。

　　很多人都知道减肥的时候是最痛苦的，因为只能眼巴巴的盯着甜点只能看不能吃的这种滋味只有减肥的女性知道，那么这种减肥茶就很适合这样的女性——罗汉果茶。这种茶虽然很甜，但是减肥的女性们请放心，这种茶热量却近乎等于零。

　　这种茶比较适合在减肥却又忙于电脑上的工作女性们，因为辐射对人的身体是有一定的伤害，所以我推荐——菊花茶，可以清热解毒。

　　有些女性的新陈代谢较慢，所以减肥也比较困难，那么我推荐普洱茶，因为它可以促进身体的新陈代谢，更可以消除脂肪，是个不错的选择。

四、不节食也可以轻松瘦腰

　　选择黄金时间排毒法瘦腰腹。注意每天早晨起床先喝一杯热水，暖胃又清理肠道。然后做一下伸展运动稍稍活动下筋骨。接着喝杯果蔬汁助消化又美容养颜。12点吃米饭和有机油。　20：00饮食不当后要及时补充营养剂，睡前练习下瑜伽。

　　吃中药调理体质，中药能够调理体质、促进脂肪代谢，起到瘦腰腹作用。

　　海盐按摩是不错的瘦腰腹方法。建议大家在洗完澡后海盐按摩，促进脂肪代谢，同时为肌肤补充矿物质紧致肌肤。

　　改变走路方式，尝试收缩腹部走路，和腹式呼吸。这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而不易在腰腹部堆积脂肪。

　　睡前吃钙片，加速脂肪代谢。

　　注意事项：瘦腰腹是需要循序渐进的，上班族也该注意平时多活动一下，坐那儿几个小时了起来走动一下。