打呼噜的治疗方法 打呼噜注意事项是什么
2017-04-03来源:网友分享 作者:傅以蓝
一、日常治疗打鼾的方法
1.选择合适的枕头:首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2.注意养成良好的生活习惯:平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3.减肥:一般情况下,比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多,这样就会造成咱们呼吸不通畅,所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。
4.手术治疗:现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。
5.药物治疗:目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。
二、经常打呼噜的人要注意什么呢
经常打呼噜的人要注意什么呢?打呼噜,在医学上叫做鼾症,是一种常见的疾病,会给患者的健康带来很大的影响。打呼噜的出现也和人们日常的饮食和生活习惯有很大的关系,所以要注意一些事项。那么,打呼噜的注意事项都有哪些呢?
打呼噜的注意事项:
1、睡前尽量少吃膨化食品,它们在消化过程中会产生较多的气体,从而产生胃胀感,妨碍正常睡眠。
2、不要吃辛辣咸的食物,比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。吃太多的盐会促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。
3、晚餐不要过于油腻,也不要吃一些高脂肪的食物,会加重五脏的负担,刺激神经中枢,晚餐则吃得少一点、清淡一点。
4、晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃油炸食物。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。
打呼噜的注意事项就给大家介绍到这里了,当发现自己或家人有打呼噜的症状时,一定要及时去正规的医院做检查和治疗。此外,在日常生活中要养成良好的生活习惯,特别在饮食上要注意,避免疾病的出现,一旦发现自己不幸患上这种症状时,要及时去正规的医院做治疗。
三、警惕打呼噜的危害
一项最新的全国调查显示,有30%的居民存在睡眠障碍,男性多于女性。其中中年男性是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾,专家说,最新研究证明,打鼾属于源头疾病,能诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病,已经被医生列为危害人类健康的高危因素。
大家千万别把打鼾不当回事,如果经睡眠监测证实打鼾已经影响了身体健康,就应该接受治疗。有研究统计,有50%至90%的睡眠呼吸障碍患者患有高血压,他们突发心脑血管意外的概率是正常人的8.5倍。
典型的睡眠呼吸障碍患者是这样的:过度肥胖、睡觉时打鼾、反复出现呼吸停止、憋气、窒息,继发缺氧、睡眠结构紊乱而造成记忆力下降、白天极度嗜睡,甚至可能在驾车和工作时不可控制地入睡。此外打鼾所造成的睡眠呼吸暂停使人长期处于缺氧状态,长期缺氧主要危害人的心血管系统、神经系统、内分泌代谢系统、血液系统和肾脏功能。这些系统和器官一旦出现病症将是更麻烦的事情。长期忍受睡眠呼吸暂停的痛苦且不治疗,则可能产生严重的并发症。最严重的情况是夜间长时间呼吸暂停导致呼吸停止引发心肌梗死、猝死、痴呆。
分析打鼾的原因,除了生理老化、肥胖以外,还有扁桃体肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不适等。大部分打鼾患者是由于生理老化造成的。
四、鼾症有什么常见的症状
鼾症有什么常见的症状?鼾症,也就是打呼噜,是再常见不过的一种现象了,我们身边的朋友或家人都有很多睡觉打呼噜的。而这在医学上已经被归为咽喉类的疾病了,所以大家要引起重视。当发现有鼾症的症状时,要及时去正规做检查。
鼾症的症状:
1、睡眠质量下降,白天精神差:睡眠反复憋醒、睡眠不宁;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;老年痴呆。
2、睡觉时,鼾声特别大:用嘴巴呼气,呼气声音就像是在吹气球。睡到一半,突然间没了声音,打鼾声和呼气声都停止了。过一会儿,会类似像在咳嗽,咳了几声,又继续打鼾。情况严重的时候,人会突然惊醒,而后不停的喘气。最严重时,打鼾声和呼气声停止了许久,然后猛地全身挣扎了一下,人陷入了暂时性的昏迷,也记不清发生了什么事,眼皮发紫,嘴唇发紫。
鼾症的症状就是以上专家介绍的这些。专家指出,打鼾的危害是非常大的,不论会影响到患者和家人的睡眠质量,还可能诱发高血压、呼吸暂停等危险性疾病。所以发现鼾症要尽快去正规的医院做治疗,拯救自己的健康和生命。