补钙补锌的食物有哪些 缺钙缺锌危害大
2017-03-13来源:快问新闻部 作者:马梦琪
钙和锌对人体的重要性是不言而喻的,特别是对儿童来说更为重要,因为它是它们都是人体必需的微量元素。在我们的生活中有不少人都有缺钙缺锌的症状,因此需要进行及时的补充。补钙补锌的方法有很多,其中通过食物补钙补锌是最受欢迎的。下面 我就给大家介绍几种补钙补锌的食物,大家可以参考一下。
生活中的任何人都有可能会出现缺钙缺锌的症状,特别是儿童和孕妇。儿童缺钙缺锌后有骨骼疼痛,身体消瘦,磨牙,食欲不振等症状:孕妇缺钙缺锌后也会有腿抽筋,下肢水肿等症状,因此当我们出现这些症状时需要及时的补钙补锌。
在我们常见的食物中有很多都含有丰富的钙和锌,比如鸡蛋,牛奶,苹果,瘦肉等,这些食物就普通又常见,最主要的是还能起到补钙补锌的作用。我们可以让缺钙缺锌患者每天变着花样吃,这样既不单调,又能补钙补锌,也不会让我们感到厌烦。
长期缺钙缺锌会给人体健康造成严重的影响,影响生长发育,让孩子出现消瘦,体弱多病,食欲差,等症状,由此可以看出,缺钙缺锌的危害性是极其深远的。老人缺钙缺锌还会导致老人容易出现骨质疏松的症状,从而容易让老人收到骨折的困扰。
生活中的任何一个人都有可能会出现缺钙缺锌的症状,当我们有了这些症状是需要多吃些鸡蛋,牛奶,瘦肉,苹果,葡萄等食物,因为这些食物中的钙含量非常高,同时也含有丰富的锌元素,是补钙补锌的理想食物。我们在平时除了补钙补锌外,也需要多吃粗粮,比如燕麦,玉米面,荞麦面等,这些食物对人体健康也是有很大的帮助的,有助于人体健康。
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