女人吃什么美容养颜 注意保持充足的睡眠

　　每个女性都希望自己有一张美丽的容颜。想变漂亮别忘了吃一些美容养颜的食物，这些食物不仅美味，而且还有滋养容颜、预防衰老的作用，能有效调节女性的内分泌，让女性皮肤光滑，看起来更光彩照人。接下来就给大家介绍一下女人吃什么食物可以美容养颜。

　　具有美容养颜功效的食物：

　　1、蜂蜜。蜂蜜对于女性血液中的血红蛋白含量有提高作用，吃了可以使面色红润有光泽。蜂蜜全面的营养还有使皮肤光滑白嫩的作用。

　　2、枸杞。在古代着作中，枸杞有长生不老、美容养颜等功效。经过现代医学研究发现，枸杞里面富含丰富的胡萝卜素、维生素、烟酸、铁等营养物质，这些营养物质都具有养颜润肤的功效。爱美的女性可以把枸杞和冰糖、蜂蜜、桂圆一起做成枸杞汤。这样既美味，又能美容养颜。

　　3、黑芝麻。每个女性都害怕自己变老，而黑芝麻里面丰富的维生素和不饱和脂肪酸，则有延缓皮肤衰老的作用。爱美的女性可以把黑芝麻用温水拌匀，然后上锅蒸熟，熟了以后放到太阳下晒干，碾成细末，每天用温水服十克，需要在饭前服用。坚持一段时间，你会看到意想不到的效果。

　　4、白萝卜。白萝卜中丰富的维生素可以抑制我们身体内黑色素的形成，从而使皮肤变白。白萝卜也可以把人体肠道内加速身体衰老的有害物质给排出去，从而起到美容养颜的作用。

　　5、樱桃。樱桃里面所含的微量元素非常丰富，经常吃可以使血液中的血红蛋白提高，从而达到养颜补血的效果。

　　除此之外，美容养颜离不开充足的睡眠，睡眠是身体各个脏器进行修复的时间。有很多女性朋友都喜欢熬夜，这样的话有些身体器官就没有办法正常排毒了。长期如此，就会引起内分泌紊乱，导致口臭、长痘痘、便秘、面色萎黄等问题。