有氧减肥运动有哪些 有氧减肥的效果
2017-03-14来源:快问新闻部 作者:康代云
当代社会,许多人开始关注自己的体重,他们想要通过运动减肥。其中就包括有氧运动和无氧运动。然而,大多数人都会选择有氧运动进行减肥。那么有氧运动包括哪些呢?有氧减肥的效果真的好吗?这是现在减肥人士所关注的重点。因此,有氧减肥是一个值得我们探讨的一个话题。
有氧运动包括哪些?(1)游泳。游泳是克服水的阻力而不是克服重力,通过双手双腿的摆动,可以使肌肉和关节受到保护。游泳不仅能有效保护膝关节,并且属于减肥效果显著的一项有氧运动。(2)慢跑。通过慢跑,适当的调整呼吸,促进肌肉的收缩与舒张,长期坚持,能够达到减肥的效果。(3)网球。打网球看上去是用手打,其实是用腰腹等核心力量打,尤其是对增加腰腹力量很有需要。因此,网球也能够达到塑身和减肥的效果。
有氧运动的好处:长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗能力,还能有效抗衰老,增强大脑皮层的工作的效率,增加体内脂肪的消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病等发病率。减肥的人如果在合理安排食物的同时,能够结合有氧运动,不仅能减肥成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是有很大的好处。另外,有氧运动还具备恢复自身体能的功效。
通过有氧运动,不仅能够使你拥有一个健康强壮的身体,更会使你的整体气质得到提升。并且,有氧运动能够为减肥者提供有效的减肥效果。因此,广大减肥同胞们,希望你们能够通过有氧运动,并且长期坚持,能够更加有效,快速的减肥。希望以上描述能够给你们带来一些建议。
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