补钙要补多长时间 受哪些因素影响

　　日常生活中如果没有出现缺钙的现象，应该进行及时的补钙，千万不要粗心大意，可以在自己的日常饮食中进行一些调整，而且，补钙的时候应该注意一些事项，不能与植物性食品同吃，也不要和一些油脂类的食品同食，不利于身体的健康。那么，补钙要补多长时间?

　　第一，根据补钙人的身体体质决定。我们每个人的身体体质是不同的，身体体质较强的，在短的时间内便可以达到非常好的完整补钙效果，但是，如果身体体质比较差，就需要进行长时间的补钙，以免出现缺钙的现象，所以，应该根据自身情况决定补钙的时间。

　　第二，根据补钙的方法。补钙有很多种方法，可以选择一些钙片，也可以在自己的饮食中进行补钙，所以，选择的方法不同，补钙的时间也是有一定的差别的，但是，如果选择食物补钙的方法，可以多吃一些菠菜，芫荽菜，苋菜等，这些食物可以达到非常好的补钙效果。

　　第三，根据补钙的剂量。如果两岁以下的小孩出现了缺钙的现象，每天需要补充400-600毫克的剂量，3-12岁每天800-1000毫克，所以，不同的年龄段需要补充的钙量是不同的，除了一些正常的饮食之外，还可以通过一些其他的方法进行补充。

　　第四，和补钙人的吸收能力有关。补钙的时候还有一个吸收的问题，不得再多不吸收也是没有任何效果的，最不该的时候，应该让身体能够得到更好的吸收，平时多晒太阳可以帮助，补钙。平时也应该预防佝偻症，这样可以减少补钙的时间。

　　如果身体出现缺钙的现象，一定要及时的进行补钙，而且，补钙的时间是不确定的，一定不要忽视一些补钙的问题，这样会加长补钙的时间，而且可能得不到非常好的补钙效果，补钙的时候必须要加一些维生素d，不要服用一些含磷的钙补充剂等等。