养生知识小科普 养生的注意事项

　　说到养生，小编就想去了几年前比较火的一个专家说绿豆能养生，因此直接导致绿豆的价格飙升，但实际的效用却不是很大，而现在的都市人的生活节奏都比较快，想要养生，却又苦于没有时间养生而苦恼，因此，小编在这里告诉大家，养生是我们日常生活中不可缺少的部分，所以，不管我们有多忙都要注意养生，接下来小编就给大家介绍一些养生小常识：

　　早上起床的第一件事是喝凉开水。早晨起来胃是最弱的。因此，喝凉开水对肠胃非常好。也就是说，最弱的时候，人刚刚醒来，也不能吃东西;只能喝开水刺激胃肠道，个人认为，开水的温度可以自己调整(冷开水甚至更好，好处不能完全解释，一个养生专家说，早起空腹喝蜂蜜水，醋水，三七水等最好。)

　　午饭的时候，你可以先喝保元汤、喝猪蹄汤，然后吃粗粮，中午喝保元汤最好不要吃里面的肉，这样既能进补又能避肉毒。并吃粗食裹肠毒。最好只吃七分饱，这是健康之二。

　　肉汤可以分别是牛筋汤，羊肉猪蹄汤、鱼汤、排骨汤、鸡汤、牛肉汤。全谷物可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以是土豆，萝卜，茄子等。

　　午餐后，步行半小时，然后小睡一会。饭后小睡。培育精神。这是健康第三。午睡是非常重要的，午睡，会减少血液供应到胃肠道的其他部分，有充足的血液供应，就能充分吸收食物。但午睡时间不要太长，一小时就可以了。

　　午睡后喝果汁，这是补充维生素的时间。喝果汁后休息，滋养血液。这是健康第四。不要买果汁饮料，自己榨水果是最安全的，为什么要喝果汁补充大量维生素？吃水果不是更好吗?是的，如果你一天能吃3到5磅的水果，那么当然可以。

　　下午做运动。下午3点到下午5点，要运动出汗。这是健康第五。“每天下午大约16点，是身体新陈代谢率最高的时候，并且运动不容易受伤。无论你采取什么样的锻炼方式，身体都要出汗，只有这样才能保持健康。

　　好了，以上这些就是一天之内的养生了，不管是什么时候，我们都要注重养生，不要等到生病了去医院的时候才想起养生，如果我们能够提前做好预防工作，让自己的身体时刻处于一个健康的状态不是比常去医院更好吗?当然还有一些其他的养生的方法，都因人而异，大家可以在网上搜索，当然条件好的也可以专门请营养师，希望以上的内容能够对你有帮助，祝你身体健康，心情愉悦!