跑步能增高吗 成年人能长高吗

　　你是不是很羡慕那些大长腿们?很多女性的个子高，皮肤白，穿衣服就特别好看，惹来很多女同胞们羡慕的眼神。高个子可以驾驭很多衣服。对于矮个子的小编来说，特别羡慕身边高个子的女生，她们怎么穿衣服都好看，俨然一副衣架子。怎么样才能长高呢?跑步能长高吗?

　　在我们普通人的思维里，以为长高取决于实际的年龄。当我们过了成长的年纪，就认为自己的身高不会有变化。其实，我们成年之后能否再次长高是取决于骨骼，骨骼年龄小于实际年龄，意味着骨骼还能再生长，哪怕到30岁也会有长高的可能。如果骨骼闭合了，那意味着没有长高的可能了。

　　运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一。在跑步过程中，人体的骨骼会被拉伸，这样就能不断地突破生长。如果成年人还想长高，可以先去医院检查一下自己的骨骼是否闭合了，没有闭合可以通过运动再次促进自己生长。

　　骨骼没有闭合的人还有长高的希望，不但可以通过跑步来增高，还可以通过跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等项目促进生长。搭配上合理的饮食、合理的睡眠时间，一段时间后会感觉到自己的身高有明显的变化。

　　处于发育期的青少年们想要增高，除了运动这种方法外，还要多补充钙质促进增长。其次，在发育期，要安排好合理的饮食，不恰当的饮食会让孩子身体发育失衡。饮食要以营养均衡为原则。在发育期，一个良好的睡眠也是促进孩子身体发育的重要因素。人体发育都是在夜晚悄悄进行的，会在不知不觉中发生身体的变化。身高影响着孩子的一生，希望家长能够对此重视。