老年养生保健知识 老年人该如何养生

　　人到中老年身体会出现很多问题，比如器官退变、气血不旺等，这些看似很小的问题却会给中老年带来很多问题甚至是引起一些疾病。老年人的社会角色发生了改变，如果没有及时的转变好也会出现一些心理问题。所以到了老年以后就要学习一下保健知识了。下面就老年人养生保健知识给大家做一些介绍。

　　1、心理调节

　　有一个好的心情是拥有好身体的关键。很多老年人退休了，心理上适应不过来，就会出现性格的改变。老年人要注意培养一些好的兴趣爱好，比如学习写书法、学习乐器、钓鱼等，再有可以多和其他老年人一起到户外走动，培养乐观的心态。

　　2、饮食调养

　　老年人的饮食要特别注意，不能在大鱼大肉，高油脂高盐分的吃东西了。因为大部分老年人都有高血压和高血脂等疾病，饮食还是以清淡为主，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果。饮食要做到多样化，吃的时候一次量不要太多，最好是少吃多餐。总的原则就是通过饮食调养保持脾胃的健康，减少和预防疾病。

　　3、健康起居

　　老年人的睡眠一定要充足，所以提倡早睡早起，还有要根据天气变化及时增减衣服，适当的安排作息时间。还有要养成良好的卫生习惯，保持大便通畅。

　　4、运动健身

　　老年人运动是很关键的问题，经常的运动的老年人气血顺畅，体质好。适合老年人进行的运动有太极拳、慢跑、散步、游泳、打兵乓球等，锻炼要适量，不要勉强。

　　老年人养生保健是很关键的事情，刚刚给大家介绍的希望对老年人有一些帮助。有很多老年人没有一个健康生活的观念，认为自己想怎么生活就怎么生活，殊不知没有好的养生保健身体会出现很多小问题，然后在没有进行治疗就会引起疾病发生，这时候治疗起来就相当麻烦了。养生也不是一天两天就可以看见效果，长期坚持养生保健老年人一定可以健康长寿。