钙片什么时候吃 正确补钙有方法

　　你是不是也通过各种途径了解补钙的知识呢?可能也会有人像我之前一样，不管怎么补都没有效果，无论是吃钙片还是其他的方法，都觉得补与没补没有什么区别，如果你也遇到了这样的问题，那么正巧，我今天就哈大家分享一下如何在正确的时间吃钙片才可以达到补钙的效果，同时也分享一些补钙的正确方法给大家。

　　首先，通过专家的研究，得出了这样一个结论：根据人体钙代谢的生理作用，在每晚睡觉前补钙是一天中最好的时间。所以我们也就明确知道了一点，想要能够更好的补钙，我们应该在每天准备睡觉的时候吃钙片。

　　除了吃钙片之外，还可以通过吃一些乳制品，比如牛奶等，同时还可以吃一些豆类、虾、豆腐、芝麻等富含钙质的食物。其次，要有一个健康的生活方式。平时少喝咖啡和可乐，不要吸烟。因为不良行为容易造成骨骼钙流失。除了这些之外，我们还应该多晒晒太阳，多做一些户外运动，这样会更有利于钙的吸收和利用。

　　正确的补钙不仅仅是知道怎样补，还要明确知道在补钙的同时还有那些注意事项是不应该做的，下面就简单说几点：

　　1、不在空腹的时候喝牛奶。因为在空腹的情况下喝牛奶会导致牛奶在胃里的时间很短，这样就会影响牛奶的消化和吸收，所以最好是在吃其他食物的时候，同时饮用。

　　2、每天少量多次的喝牛奶比一次喝很多的效果要好，因为这样可以使身体吸收更多的钙。

　　3、一定不要与含有较多草酸的蔬菜一起食用，因为草酸与钙结合容易形成不溶性草酸钙，会阻碍钙的吸收。

　　无论是什么样的方法，我们都应该注重效果，而不是盲目的去做，只有掌握了正确的方法才会达到事半功倍的效果。所以我们在补钙的同时也一样，应该掌握正确的方法。希望大家都能够在一些方法的提示过后找到适合自己的补钙方法，进而都能达到自己预期的效果。