御寒知识 告诉你四个妙招帮你有效御寒
2017-03-16来源:快问新闻部 作者:蒋代真
寒冷的季节,当我们穿的很多,减少运动,长期把自己关在不通风的室内时,就发现疾病能更快的找到我们。这是为什么呢?其实,当我们采取这些错误的方法御寒,不仅不能感觉到温暖,还会患上冬日里多发的疾病,而导致发病的主要原因就是人体的抵抗力下降,那么,正确的御寒方式推荐有以下这些:
1、空气流通-不生病的妙招
冬天的温度很低,确实让人感到有时候一整天都非常寒冷,当寒冷引起血液循环不畅时,很多慢性病的卷土重来并且出现了更加严重的趋势,此时保暖工作要做好。然而很多人为了保暖,尽量的减少开窗换气甚至超过24小时都不开窗户,这就导致了空气流通不足,各种细菌在空气中不断的滋生。同时冬季空气本来就是缺乏湿度的,鼻腔的过度干燥也会感染细菌。具体正确的方法是:每天要让空气流通0.5小时到一小时,同时外出时备好应急的药品。冬季需要加强耐寒的运动提高身体的抵抗力,从而防止呼吸道疾病的产生。
2、睡眠充足-养精蓄锐的妙招
冬季从中医的角度来说要养精蓄锐的,这种观点在唐代的医学家孙思邈就已经提出。何况动物中也有冬眠的现象,因此中医讲究春发夏长秋收冬藏。那我我们在冬季御寒的方法中确实也包含了强化睡眠,主要强调冬季养生重点要保证有充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养攻略中切记“养藏”。
3、补充水分-强化机能的妙招
天气干燥,很容易导致身体缺水,所以,时常要多喝点白开水,这样才能有效的保证身体正常的机能需求,同时能够帮助身体排除毒素的作用。冬天虽然出汗排尿少,但是还是需要我诶身体补充水分的。建议每日饮水量一定要比其它季节更多一些,理论上应不少于2000~3000毫升。
4、加强锻炼-健体疏解的妙招
冬季在天气好的时候,应进行一定的户外活动,能够起到强身健体的功效,当然具体的每天锻炼时间长短需要因人而异也。患有心脑血管疾病的人需要避免剧烈运动,呼吸系统存在疾病的人,在阳光较大的干燥天气锻炼较好。年迈者则不要过早起床锻炼,防止供血不足引起中风。对于一入冬就没精神、烦躁不安、压力大等各种冬季心理不适的感觉,最佳的解决方案就是去做一些慢爬、打球等有氧的运动,从而疏解身心,强健自己的心态和精神。
以上就是冬季里如何有效的有效方法,你学会了吗?通过对上面介绍内容的了解,相信大家对冬季里如何保护好自己,让自己更加的温暖和健康一定有了全面的了解吧!其实啊,这些养生的常识每个人应该多少都知道一些,相信通过对御寒知识的全面掌握和在冬季养生中的灵活应用,一定能够帮助你在冬季里身体强健,心情愉快的享受每一天的好生活。