御寒知识 告诉你四个妙招帮你有效御寒

　　寒冷的季节，当我们穿的很多，减少运动，长期把自己关在不通风的室内时，就发现疾病能更快的找到我们。这是为什么呢？其实，当我们采取这些错误的方法御寒，不仅不能感觉到温暖，还会患上冬日里多发的疾病，而导致发病的主要原因就是人体的抵抗力下降，那么，正确的御寒方式推荐有以下这些：

　　1、空气流通-不生病的妙招

　　冬天的温度很低，确实让人感到有时候一整天都非常寒冷，当寒冷引起血液循环不畅时，很多慢性病的卷土重来并且出现了更加严重的趋势，此时保暖工作要做好。然而很多人为了保暖，尽量的减少开窗换气甚至超过24小时都不开窗户，这就导致了空气流通不足，各种细菌在空气中不断的滋生。同时冬季空气本来就是缺乏湿度的，鼻腔的过度干燥也会感染细菌。具体正确的方法是：每天要让空气流通0.5小时到一小时，同时外出时备好应急的药品。冬季需要加强耐寒的运动提高身体的抵抗力，从而防止呼吸道疾病的产生。

　　2、睡眠充足-养精蓄锐的妙招

　　冬季从中医的角度来说要养精蓄锐的，这种观点在唐代的医学家孙思邈就已经提出。何况动物中也有冬眠的现象，因此中医讲究春发夏长秋收冬藏。那我我们在冬季御寒的方法中确实也包含了强化睡眠，主要强调冬季养生重点要保证有充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养攻略中切记“养藏”。

　　3、补充水分-强化机能的妙招

　　天气干燥，很容易导致身体缺水，所以，时常要多喝点白开水，这样才能有效的保证身体正常的机能需求，同时能够帮助身体排除毒素的作用。冬天虽然出汗排尿少，但是还是需要我诶身体补充水分的。建议每日饮水量一定要比其它季节更多一些，理论上应不少于2000~3000毫升。

　　4、加强锻炼-健体疏解的妙招

　　冬季在天气好的时候，应进行一定的户外活动，能够起到强身健体的功效，当然具体的每天锻炼时间长短需要因人而异也。患有心脑血管疾病的人需要避免剧烈运动，呼吸系统存在疾病的人，在阳光较大的干燥天气锻炼较好。年迈者则不要过早起床锻炼，防止供血不足引起中风。对于一入冬就没精神、烦躁不安、压力大等各种冬季心理不适的感觉，最佳的解决方案就是去做一些慢爬、打球等有氧的运动，从而疏解身心，强健自己的心态和精神。

　　以上就是冬季里如何有效的有效方法，你学会了吗?通过对上面介绍内容的了解，相信大家对冬季里如何保护好自己，让自己更加的温暖和健康一定有了全面的了解吧!其实啊，这些养生的常识每个人应该多少都知道一些，相信通过对御寒知识的全面掌握和在冬季养生中的灵活应用，一定能够帮助你在冬季里身体强健，心情愉快的享受每一天的好生活。